Volgens de CDC , obesitas verdubbeld tussen 1980 en 2000 , en ongeveer 60 miljoen volwassenen zijn nu obesitas in de Verenigde Staten . Veel zwaarlijvige mensen hebben zich in de richting van extreem gewichtsverlies diëten proberen om gewicht te verliezen . Ideaal extreme gewichtsverlies diëten combineren dieet en lichaamsbeweging . Echter, extreme gewichtsverlies diëten ook succesvol zijn zonder te oefenen . Zeer lage calorie diëten

Volgens de Annals of Internal Medicine , kan zeer caloriearme diëten zijn een effectief middel voor de behandeling van ernstige obesitas . Zeer caloriearme diëten , of VLCDs , kan resulteren in 44 kilo afgevallen in 12 weken . VLCDs betrekken consumeren tussen de 1500 en 1800 calorieën per dag en mag alleen met strikte supervisie van een arts worden uitgevoerd. Drie maanden is de maximale hoeveelheid tijd dat een VLCD moet worden gebruikt veilig te blijven . Geen voeding-gerelateerde sterfgevallen zijn gemeld uit een VLCD in meer dan 10.000 gevallen bestudeerd. Om te achterhalen of een VLCD voor u geschikt is , spreken met uw arts .
Vermijd Verzadigde vetten

Volgens de American Heart Association , moet inname van verzadigd vet minder dan 7 procent van de totale dagelijkse calorieën en is een belangrijke oorzaak van obesitas . Succesvol extreme gewichtsverlies diëten zijn extreem laag in verzadigde vetten . Als je gewicht wilt verliezen, moet je ten koste van alles te voorkomen dat fast food. Fast food is meer verzadigd vet dan enig ander type van voedsel . Bijvoorbeeld, een Angus Deluxe van McDonald's heeft 16 g verzadigd vet , en een Double Whopper van Burger King heeft 19g verzadigd vet .
Drink Water

volgens WeightLossNutrition.org , drinkwater kan individuen helpen gewicht te verliezen op een extreem dieet van het gewichtsverlies . Stimuleren het metabolisme is een van de belangrijkste onderdelen van snel afvallen . Drinkwater eigenlijk gaat een lange weg als het gaat om het stimuleren van de stofwisseling , dus drink water gedurende de dag , overal van een tot twee liter water per dag wanneer het proberen om gewicht te verliezen .
Oefening dagelijks

succesvol extreme gewichtsverlies diëten zijn geconcentreerd rond dagelijkse oefening . Echter, als u een zeer laag calorisch dieet , moet je niet te oefenen . Probeer het maken van een lijst van oefeningen die je leuk vindt. Oefenen is een stuk eenvoudiger als je deel te nemen aan activiteiten die u genieten . Zwemmen, fietsen, hardlopen , wandelen en roeien zijn alle grote oefeningen voor het verliezen van gewicht snel . Bij de uitoefening van , probeer je hartslag zoveel mogelijk te verheffen . Als je dagelijks oefenen, water drinken en vermijd verzadigde vetten , dan moet je in staat zijn om zeer snel gewicht te verliezen !