Afvallen is geen gemakkelijke taak - vaak is het een lange, zware strijd. Met de huidige on-the -go levensstijl en diëten , is het soms moeilijk om de tijd om te zorgen voor je lichaam de manier waarop je moet vinden . Geen excuses - gezonder eten en om naar de sportschool vaker moet de basis van een gewicht-verlies regime. Echter , het maken van slechts een paar eenvoudige veranderingen maakt ook een groot verschil als het gaat om het verliezen van kilo . Ga nooit Ontbijt
Een gezond ontbijt wint de helft van je slag .

Zelfs als je pizza gegarneerd met chocolade taart voor het ontbijt , eet iets . Je denkt misschien dat door het overslaan van een maaltijd je overslaan van de calorieën , maar helaas, het is niet zo . Niet eten ontbijt vertraagt ​​je stofwisseling drastisch als uw lichaam probeert om energie te besparen voor de komende dag . Het overslaan van de eerste maaltijd van de dag is consequent gekoppeld aan een hoger risico op obesitas , eetaanvallen, dwangmatig snacken later op de dag en hogere - calorie voedsel keuzes voor lunch en diner.
Switch to Thee
Thee, iedereen ?

drinken van zwarte , ongezoete koffie krijgt de voedingswaarde duimen omhoog . Commercieel verkocht koffie , echter , zijn meestal volledig gemaakt met melk , geen water , en na het toevoegen van de suiker , de hazelnoot - vanille-aroma en de slagroom , je 's ochtends latte neemt een grote tol op je dagelijkse calorieën tellen . Kies voor thee in plaats . Het drinken van thee verhoogt niet alleen je stofwisseling en geeft je een stevige dosis anti-oxidanten ; groene thee is ook in verband gebracht met gewichtsverlies .
Action Pack Elke Dag
Streven naar 10.000 stappen per dag .

doorbrengen van een groot deel van de dag zitten komt vaak voor, maar of het nu in de auto , op kantoor of op de bank als je eenmaal thuis bent , deze gewoonte keet op het menselijk lichaam. Stiekem een ​​beetje meer fysieke activiteit in uw dag verbrandt extra calorieën en verhoogt je stofwisseling . Als je het geluk hebt om dicht bij je werk wonen bent , loop . Zo niet, neem de bus of de metro om calorieën te verbranden : lopen naar de halte krijgt je hart gaan in de ochtend , zo wil blijven staan ​​eenmaal aan boord . Als je zit op het werk, proberen te doen been liften onder je bureau om uw onderlichaam actief houden gedurende de dag . Altijd proberen om de trap te nemen bij het naar boven of beneden een paar verdiepingen te gaan . Koop een stappenteller : . Zien van dagelijkse beweging totalen zal je motiveren om te lopen een beetje verder morgen
Drink alleen water
Knip suikerhoudende dranken om je dagelijkse calorieën te verlagen.

Volgens de American Heart Association , frisdrank en suiker verpakt sappen zijn de top calorie bijdrage aan diëten Amerikanen ' . Snijden deze drankjes is helemaal uit is een van de meest voor de hand liggende gewichtsverlies opties die je hebt . Logeren gehydrateerd met veel water houdt je gezonder en meer gericht gedurende de dag en houdt knagende honger op afstand , dus drink op .
Wees voorbereid
Uw beste snacken optie

weinig mensen gaan uit van het kantoor te lopen , op zoek naar worteltjes om 3:30 in de middag toen ze hunkeren suiker en merken dat iemand een plaat van brownies heeft achtergelaten in de koffiekamer . Inname van gezonde snacks met u wanneer u het huis verlaat helpt je onbedwingbare trek en houd je dagelijkse calorieën tellen neer . Probeer het nemen van diepvrieszakjes gevuld met gesneden groenten , rozijnen of noten , en een paar stuks fruit te eten gedurende de dag. Bereid zijn betekent ook klaar om te hunkeren thuis te bestrijden. Vul uw koelkast met gezonde opties , en je hoeft niet aan de verleiding om een dubbele portie ijs voor het dessert weerstaan ​​.
Ga naar Bed
Zelfs volwassenen moet vroeg bed tijden .

krijgen van uw schoonheid slaap is niet alleen een aanbeveling als het gaat om het verliezen van gewicht . Niet genoeg slaap leidt tot veranderingen in de hormonen die de eetlust en je gevoel van het hebben van genoeg gegeten controle , volgens de Annals of Internal Medicine . Dit verklaart waarom je uitgehongerd voelt na een late avond en waarom je niet na een hamburger stoppen met eten . Doel om acht uur diepe slaap elke nacht , en je lichaam zal je dankbaar zijn .