Afvallen , terwijl belonen , kan een frustrerend en moeilijk proces zijn . Vanwege dit , zijn veel mensen geneigd om "crash" diëten , waar ze eten alleen bepaalde voedingsmiddelen of eten heel weinig te proberen . Eten om de andere dag om gewicht te verliezen is geen gezonde manier om uw streefgewicht te bereiken en te behouden . De combinatie van een gezonde en evenwichtige voeding met lichaamsbeweging en een beetje geduld is de zekerste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden . Gezonde Voeding

Als u denkt over het overslaan van maaltijden om gewicht te verliezen sneller - Niet doen. Het overslaan van maaltijden of het eten om de dag klinkt misschien als een manier om calorieën te verminderen , maar het is eigenlijk heel ongezond . Gaan lange tijd zonder voedsel stuurt je lichaam in "honger "-modus . Daarbij , het lichaam vasthoudt aan de calorieën die je hebt verbruikt , draaien ze in vet. De sleutel tot gewichtsverlies is een gezond , uitgebalanceerd dieet waar je elke dag eet . Als u kiest voor een consistent eten plan vol met belangrijke voedingsstoffen , zal het niet voelen als een "dieet ", en je zult in staat zijn om het te houden voor een lange tijd . Eiwit , zoals eieren , bonen , tofu , en gevogelte zonder vel , helpen bouwen en spieren te behouden , en houden je gevoel volledige langer . Ben zeker ook veel fruit , groenten , magere zuivel en volkoren granen bevatten . De hoeveelheid calorieën nodig per dag om je lichaam optimaal draait , maar nog steeds verliezen gewicht varieert per individu. Als u extra hulp nodig het plannen van uw voeding, overleg met uw arts voor advies.
Oefening

combinatie oefening met een uitgebalanceerd dieet is een effectieve manier om gewicht te verliezen en zal helpen je verliest de extra kilo's sneller dan een dieet alleen. Als je uit vorm , moet je langzaam beginnen . Uiteindelijk streven naar 30 minuten van cardiovasculaire activiteit , 3-5 dagen per week . Cardiovasculaire oefening omvat alles wat je hart pompen krijgt : basketbal, zwemmen, hardlopen , wandelen of dansen zijn allemaal grote cardio workouts . Mix uw cardio met krachttraining op je vrije dagen , en streven naar 2-4 dezer dagen per week . Krachttraining snel tonen en versterkt je spieren , en grote krachttraining oefeningen zijn gewichtheffen, yoga en pilates . Als u niet zeker weet wat je wilt, voel je vrij om te proberen een aantal verschillende activiteiten . Het punt is om je lichaam in beweging - . Je zult een goed gevoel en gewicht te verliezen sneller
Patience
p Dit is het moeilijkste deel. Geduldig wanneer u wilt meteen resultaat te zien kan zeer frustrerend zijn . Veel mensen die een gezonde leefstijl kan niet beginnen met het zien resultaten voor weken of een maand , soms langer . Echter , het verzorgen van je lichaam door middel van goede voeding en lichaamsbeweging in plaats van een poging gewaagd crash dieet zal afwerpen op de lange termijn : in aanvulling op het verliezen van gewicht veilig , zul je een leven van gezondheid en fitness te verdienen
.