Slank, afgezwakt schuine - de zijkant buikspieren - kan je mooi en sexy uitzien . Het is belangrijk op te merken dat je niet vet te verminderen in een bepaald gebied van je lichaam , je moet de totale hoeveelheid vet te verminderen met oefenen en dieet als je wilt om een verandering in uw schuine zien . Voor het optimaliseren van uw buikspieren , maak een paar veranderingen in uw eetgewoonten . Verminder Calorieën

De sure- fire manier om uw schuine onthullen is door het verminderen van uw calorieën . Om een pond lichaamsvet te verliezen , moet je verbranden of snijden ongeveer 3.500 calorieën . In plaats van jezelf uithongeren of het eten van zacht dieet voedingsmiddelen , kunt u proberen om kleine bezuinigingen in uw dieet . Eet een beetje minder granen , of uitgesneden alcohol voor de meeste dagen van de week . Heeft crème niet toe te voegen aan uw koffie , en niet pak een handvol snoepjes af van je baas bureau . De kleine verschillen die u aan uw dieet toe te voegen in de tijd om grote veranderingen in uw schuine.
Eet kleine maaltijden

In plaats van het eten van twee of drie maaltijden per dag , probeer het eten van 5-6 kleinere maaltijden . Minder eten vaker zal je metabolisme te stimuleren , zodat je lichaam natuurlijk verbrandt meer calorieën gedurende de dag. Daarnaast zal je minder kans om pieken van de honger , die ertoe kunnen leiden dat u te veel te eten krijgen . Een paar van deze maaltijden kon zijn gezonde snacks , zoals fruit , repen , of een zakje nootjes .
Balance koolhydraten , eiwitten en vet

Eet maaltijden die rijk zijn aan eiwitten en matig in koolhydraten . Koolhydraten je niet vol houden achtig eiwit doet . Hoog eiwit, matig vette maaltijden helpen houden insulinespiegels niveau , waardoor je lichaam minder snel vet op te slaan . Eet volkoren of complexe koolhydraten wanneer u het kiezen brood en granen , die je lichaam meer tijd nodig om te verwerken , houdt u volledige en energiek voor langer. Snijden vet kan je calorieën aanzienlijk verminderen , als een gram vet heeft ongeveer negen calorieën , maar niet uitgesneden te veel vet . Vetarme maaltijden kunnen betekenen minder calorieën , maar het kan ook betekenen dat je nog steeds honger , en kan leiden tot je meer eten .
Eet Ontbijt

Het is gemakkelijk te ontbijt overslaan en het gevoel dat je doet jezelf een calorie -cutting gunst . Echter , de realiteit is dat het eten van ontbijt voorkomt dat u te veel eten later op de dag door het houden van uw bloedsuikerspiegel gereguleerd . Bovendien , het eten van het ontbijt verhoogt je stofwisseling, zodat u de hele dag door meer calorieën te verbranden .