Elliptical trainers en loopbanden zijn twee van de meest populaire vormen van fitnessapparatuur. Beide bieden een aërobe training en functie aanpassingen die de training zo intens als de gebruiker wensen kunnen maken . De hoeveelheid calorieën die je verbrandt op elke hangt af van hoeveel je weegt en hoe hard je werkt buiten. Elliptical Trainer

Volgens Caloriesperhour.com , een website met calorie - verbranding ramingen voor duizenden activiteiten , zou een 150 -pond persoon 277 calorieën te verbranden tijdens een uur durende training op een elliptische met matige instellingen - 60 schrijdt een minuut bij een weerstand van 7 ( van de 20 ) . Een 200 -pond persoon zou 301 calorieën te verbranden

Een meer intensieve training - . 70 stappen per minuut bij een weerstand van 15 - zou leiden tot de 150 -pond persoon tot 507 calorieën per uur verbranden . De 200 -pond persoon zou 607 calorieën te verbranden .
Loopband niet hellende

Loopbanden hebben twee aanpassingen die een training om meer calorieën te verbranden veroorzaken . De eerste is de snelheid.

Volgens Caloriesperhour.com , zal een 150 -pond persoon 272 calorieën per uur verbrandt tijdens een matige 4 mijl per uur training op een loopband zonder helling . De 200 -pond persoon zou 363 calorieën te verbranden .
Loopband Incline

Wandelen en actief bergop vraagt ​​meer energie , kan zo veel loopbanden worden vastgesteld op een helling naar een training uitdagend te maken . Volgens Caloriesperhour.com , zal een 150 -pond persoon 456 calorieën te verbranden door te lopen voor een uur bij 4 mijl met een helling van 5 procent . De 200 -pond persoon zou 608 calorieën per uur verbranden .

Draaiend op een helling verbrandt de meeste calorieën . Een 150 -pond persoon zou 953 calorieën te verbranden door draait op 7 mijl per uur gedurende een uur op een 5 procent helling . De 200 -pond persoon zou 1270 calorieën te verbranden in een uur .
Vorm

Vorm is belangrijk bij het schatten van de calorie-brandende potentieel van elke training. Er zijn manieren om vals te spelen bij een oefening , en hoe meer je bedriegen, hoe minder calorieën je verbrandt . Als het apparaat op een loopband , is het belangrijk om te oefenen goed lopende vorm - . Namelijk niet draaien terwijl leunend op de console of handgrepen

op een elliptische trainer , is het belangrijk om de pedalen naar beneden duwen met je been spieren en bewegen de polen met je borstspieren en triceps . De verplaatsing van gewicht van het ene been naar het andere zal de verhuizing machine te maken, maar het zal niet geven u veel van een training .
Equipment Quality

Met behulp van oefening uitrusting met betrouwbare gebruiker consoles ( om u te vertellen hoe snel je beweegt ) is het belangrijk om een nauwkeurige evaluatie van uw training te krijgen. Dus is het onderhoud ; loopbanden waarvan riemen eikel krijgt u een oneffen en ongemakkelijk training geven , en elliptische trainers met versleten resistentiemechanismen zal niet geven u de teller - kracht die je nodig hebt .