Eiwit shakes zijn dranken die zeer rijk zijn aan eiwitten , met het eiwit algemeen afgeleid van soja-of eiproducten . Ze worden vaak gebruikt door bodybuilders en atleten die geïnteresseerd zijn in het verhogen van hun spiermassa . Eiwit shakes worden soms aangeprezen als het bevorderen van gewichtsverlies en het verminderen van lichaamsvet . Zo kan gewichtsverlies patiënten geïnteresseerd in of aangemoedigd om toe te voegen eiwitshakes als onderdeel van hun gewichtsverlies regime . Er is echter geen sluitend , klinisch bewijs dat een back-up van de vorderingen dat eiwit shakes kan helpen een persoon gewicht te verliezen . Proteïne Shakes en Weight Loss

Volgens Katherine Zeratsky , RD van de Mayo Clinic , eiwit shakes hebben het potentieel belemmeren gewichtsverlies omdat ze vaak hoog in calorieën . Eiwit shakes worden traditioneel gebruikt door mensen die willen aanzienlijke spiermassa te krijgen door het koppelen van hun gewicht opleiding workouts met de consumptie van proteïne shakes om spieropbouwende een stuk makkelijker maken . Sommige mensen die meer geïnteresseerd zijn in het afstoten van overtollige kilo's dan het opbouwen van spieren misschien ten onrechte denken dat het drinken van een proteïne shake zal hun kansen op het verliezen van gewicht te verhogen .

Zeratsky zegt dat het gunstiger is voor een gewichtsverlies patiënt om eiwitten te eten - rijke voedingsmiddelen , zoals spinazie en zalm , dan eiwit shakes drinken . Aanbevolen wordt dat de meeste volwassenen verbruiken tussen 36 tot 46 gram eiwit dagelijks , en kan gemakkelijk worden bereikt door het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwit als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet . Het is niet nodig om gewicht te verliezen patiënten om eiwitten dranken te consumeren , omdat er geen bewijs is om te bewijzen dat ze zijn nuttig om je zoektocht naar extra gewicht te laten vallen .