Het lichaam heeft twee verschillende soorten vet . Ze zijn viscerale en onderhuids . Visceraal vet aan de binnenkant van het lichaam en de organen omgeeft . Onderhuids vet ligt net onder de lagen van de huid . In de loop van de tijd , zou calorie-inname uiteindelijk overweldigend calorieverbruik en de hoeveelheid onderhuids vet kan beginnen op te stapelen. Het zou op dit moment dat een aantal gewichtsverlies tips voor het wegwerken van het kan van pas komen . Water Intake

Water brengt vele voordelen voor het lichaam . Het houdt de cellen gehydrateerd , het smeert de gewrichten , het helpt met verzadiging , het spoelt gemetaboliseerd vet bijproducten van het lichaam en het is ook gratis calorie . Het drinken van water in plaats van andere dranken die geen voedingswaarde hebben kan het lichaam overtollige calorieën die kunnen leiden tot onderhuids vet te sparen . Enkele voorbeelden van scripties dranken zijn frisdrank , gezoete thee , gesuikerde koffie dranken en verwerkte sappen . Volgens het Institute of Medicine , moeten vrouwen 2.7 totaal liter water per dag verbruiken , en mannen moeten 3,7 totaal aantal liters per dag verbruikt.
Juiste dieet

Het dieet is een van de belangrijkste factoren die betrokken zijn bij subcutane gewichtsverlies . Het eten van voedingsmiddelen die worden geladen met vet en calorieën toe te voegen aan het probleem in plaats van helpen . Voedingsmiddelen die worden gefrituurd , verwerkt , verfijnd en rijk aan verzadigde vetten moeten ten gunste van meer voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vitaminen zoals fruit, groenten , mager vlees , vis, zuivel , zaden, noten , volle granen worden geëlimineerd en bonen .
frequente maaltijden

Metabolisme is de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt voor energie om de dagelijkse klusjes te doen . Dit omvat niet alleen de willekeurige bewegingen , maar het bevat ook onvrijwillige handelingen als ademen , denken , slapen en verteren van voedsel . Als metabolisme krijgt een boost , dan meer algemene calorieën kan krijgen verbrand wat kan leiden tot meer gewichtsverlies . Een manier om dit te doen is door het eten vaker , maar het eten van kleinere porties . Hierdoor wordt voorkomen dat het lichaam gaat in honger-modus die het metabolisme zal vertragen . Maaltijden moet een balans van eiwitten , koolhydraten en vetten , en ze moeten worden gegeten om 02:58 uur . Wanneer deze maaltijden worden verbruikt , een thermische effect gaat van waar het lichaam om calorieën te verbranden om het voedsel afbreken . Wanneer dit gebeurt om de paar uur , het metabolisme blijft opgeheven en het lichaam wordt efficiënter in het verbranden van calorieën. Een voorbeeld van een maaltijd zou een magere kipfilet bovenop een salade met een eetlepel olijfolie dressing en een volkoren broodje zijn.
Oefening

lichaam is gebaseerd op twee soorten van de oefening volledig te ronden een subcutane gewichtsverlies programma. Ze zijn aërobe training en krachttraining . Aerobic oefening is efficiënt in het verbranden van calorieën en het moet worden gedaan ten minste 30 minuten , vijf of meer dagen per week . Enkele voorbeelden van aërobe oefening zijn hardlopen, fietsen , trapvorming , elliptische training , zwemmen, roeien en touw springen . Om het nog gemakkelijker te maken , kan worden gedaan in kleinere periodes gedurende de dag als de tijd is een probleem . Bijvoorbeeld , kunnen drie periodes van tien minuten worden uitgevoerd .

Gewicht opleiding kan helpen om spieren op te bouwen onder de huid die sommige tome kan toevoegen aan het lichaam en ook het metabolisme verhogen is dat de spier is metabolisch actief . Oefeningen uitgevoerd moeten alle belangrijke spiergroepen en enkele voorbeelden zijn bankdrukken , militaire persen , lat pulldowns , triceps dips , biceps krullen en kraakpanden .