Jongeren bevinden zich vaak geobsedeerd door hun gewicht . Dit kan worden veroorzaakt door de door de media en de druk van ouders of leeftijdsgenoten normen . Tieners schelen hoe ze eruit zien , want ze willen in te passen en hebben vrienden - en vaak ook andere tieners zijn niet bijzonder vriendelijk als het gaat om de manier waarop mensen kijken . Voeg daarbij het ​​hoge tarief van kindertijd /obesitas bij jongeren te wijten aan sedentaire levensstijl en slechte voedingskeuzes , en je zult veel tieners vinden op zoek naar een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen . Ga naar een dokter

Bepaal of u daadwerkelijk nodig hebt om gewicht te verliezen . De beste manier om dit uit is door het zien van een arts . De body mass index ( BMI ) grafieken die mensen kunnen vertellen of zij overgewicht op basis van lengte en gewicht is bedoeld voor volwassenen. Er zijn veel van het lichaam veranderingen die plaatsvinden tijdens de tienerjaren , zodat het noodzakelijk is om te consumeren voldoende , voedende calorieën . Door te praten met een arts u kunt bepalen of je nodig hebt om gewicht te verliezen en , zo ja , hoeveel je moet verliezen . De arts kan u ook tips om uw gewichtsverlies doelen te helpen.
Invaller met gezonde keuzes

Vervang junk food met gezonde keuzes die je leuk vindt. Chips, snoep en andere verwerkte snacks kan worden vervangen met druiven , noten , worteltjes en natuurlijk popcorn . Trade ijs voor yoghurt . In plaats van een verwerkt bevroren pizza , voeg natuurlijke tomatensaus en verse kaas een volkoren pita en bak in de oven tot de kaas smelt .
Get Moving

oefening is de makkelijkste manier voor jongeren om hun ideale gewicht te bereiken . Niet aansluiten bij een sportschool of rennen in plaats in uw kamer. Het is niet leuk , zodat u niet vast te houden . Word lid van een klasse die niet alleen zorgen voor oefening, maar kan u helpen bouwen sociale vaardigheden en vriendschappen . Denk aan dansles , voetbal of karate . Als u niet wilt dat een teamsport te sluiten, vind een vriend die wil om te gewicht te verliezen en beginnen wandelen in een park samen een paar keer per week . Als je eet als je je verveelt , zoek dan een hobby voor je uit het huis of in beslag genomen , zodat je niet denken over eten .