Miljoenen mensen over de hele wereld worstelen met gewicht problemen , en voor velen van hen , uit te werken in een sportschool of met een personal trainer zijn uit den boze , omdat ze te duur zijn. Gelukkig zijn er een aantal methoden die ze kunnen volgen om hen te helpen gewicht te verliezen thuis . Blijf gehydrateerd

Drink veel water , omdat het kan helpen gewicht te verliezen op twee manieren. Ten eerste , het helpt je een vol gevoel , waardoor het minder waarschijnlijk dat je te veel eten , en ten tweede , kan het zelfs helpen gewicht te verliezen ( in geringe mate ) omdat je lichaam zal niet proberen vast te houden aan vloeistoffen als het doet wanneer het gedehydrateerd . De hoeveelheid water gewicht dat verloren gaat meestal minimaal zijn , dus het zal niet op magische wijze transformeren lichaamsbouw van iemand , maar het kan genoeg zijn om uw kleding past een beetje meer comfortabel . Logeren gehydrateerd helpt op andere manieren , zoals met oefening , als het lichaam langer actief kunnen blijven nodig wanneer er genoeg water in om het tijdens inspanning koel te houden .
Snack

snack gedurende de dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden . Het is gebruikelijk in de VS te voelen alsof je moet grote ontbijten, lunches en diners te eten, maar deze aanpak veroorzaakt vaak dat mensen zo'n honger tussen de maaltijden die ze uiteindelijk overeten . Naast het bevorderen van lagere calorie-inname , het verspreiden van uit eten gedurende de dag kan helpen om je stofwisseling hoger, omdat je lichaam niet hongerig voelen , die het mogelijk maakt om calorieën te verbranden in plaats van ze op te slaan .

Change servies

Eet je snacks of regelmatige maaltijden op kleinere servies dan je normaal zou gebruiken , want het is de menselijke natuur te vullen ruimte op een bord , ongeacht de grootte. Als een klein plaatje wordt gebruikt , dan is de hoeveelheid voedsel op het bord zal groot verschijnen hoewel de porties zijn aangewezen . U kunt deze optische illusie gebruiken thuis en in restaurants in gevallen wanneer je de controle serviezen , zoals bij een buffet dat verschillende afmetingen platen voor hoofdgerechten , salade en woestijnen heeft .