Soms verliezen van gewicht lijkt een nooit eindigende strijd die je gewoon niet kan winnen . Velen denken dat het verliezen van gewicht vereist een totale revisie van uw dieet , het opgeven van al je favoriete smakelijke gerechten en urenlang in de sportschool op de loopband . Maar er zijn eenvoudiger manieren om gewicht te verliezen . Terwijl je nodig hebt om je calorie-inname en lichaamsbeweging te kijken, kunnen kleine veranderingen in je dagelijkse leven resulteren in gewichtsverlies . Voeg Foods

Wanneer de meeste mensen denken over het verliezen van gewicht , ze denken over al het voedsel dat ze moeten opgeven . In plaats daarvan richten zich op alle voedingsmiddelen die u kunt toevoegen aan uw dieet zoals zoete zwarte kersen , sappige druiven of knapperige rauwe wortelen . Voeg appelschijfjes aan uw havermout en een banaan aan uw lunch . Omvatten een kant van groenten met diner . Als je lekker en gezond voedsel toe te voegen aan uw maaltijden , zul je tanken op hen en hebben minder ruimte voor de slechte voedingsmiddelen , zoals zwaar bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen .
Loop

Koop een stappenteller en begin te lopen . U kunt carve out tijd in uw dag tot een mooie een wandeling rond het blok of door het park te nemen , of u kunt wandelen toe te voegen aan uw dagelijkse activiteiten . In plaats van het vinden van de parkeerplaats kast naar de winkel ingang , parkeren op de achterkant van de parkeerplaats. Als u met de bus , hop off een paar haltes vroeg en loop de rest van de weg . Neem de trap in plaats van liften . Gebruik een gazon push maaier in plaats van een rijdende grasmaaier . Als je naar het winkelcentrum , loopt het hele gebouw .
Hele dag eten

Houd uw energie en suikerspiegel stabiel door het eten van de hele dag lang . Consumeren vijf of zes kleine maaltijden en snacks gedurende de dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden . Wanneer u alleen eet drie maaltijd , word je al honger tussen de maaltijden door en over- eten bij de maaltijden . Kleinere maaltijden of snacks gedurende de dag helpen u uw honger te beheersen en voorkomen dat u teveel eten .
Do Activiteiten , niet uitoefenen

Oefening klinkt vervelend , moeilijk en werk - willen. In plaats van het runnen van zijn plaats op een loopband , doe de lichamelijke activiteiten die u al genieten . Verbrand calorieën door het berijden van een fiets, gaan skiën , spelen met je kinderen in de sneeuw , wandelen , spelen frisbee of kammen het strand . Chase of worstelen uw hond in de achtertuin. Basketbal spelen met vrienden .
Lighten Up , Geef niet op

Geef niet op voedsel dat je liefde , koop gewoon de laag - vet of dieet versie . U kunt de laag - vet of lichte salade dressings en ​​allerlei zuivelproducten van kaas naar ijsjes vinden bij uw lokale supermarkt. Dus voeg part - skim mozzarella kaas op uw pizza , minder vet ricotta uw lasagne en vetarme mayonaise op uw boterham . Versnipperen een paar calorieën met uw drankjes ook. Drinken light frisdrank of licht bier . Voeg een beetje van seltzer om uw wijn . Het beste van alles , drink water .