Excess maag gewicht kan resulteren in een uitpuilende buik , en het risico op gezondheidsproblemen zoals leververvetting en zure reflux ziekte verhoogt . Maar er zijn eenvoudige manieren om je buik plat en verliezen buik vet. De sleutel is het vinden van een effectieve gewichtsverlies strategie en steken met het plan totdat u het gewenste resultaat krijgt . Betere voeding

Slechte eetgewoonten en een vezelarm dieet draagt ​​bij aan buikvet . Om gemakkelijk vet te verliezen , uw eetgewoonten te veranderen en betere keuzes maken . Vet voedsel zoals gefrituurd voedsel en fastfood verhogen het risico op overgewicht en ontwikkelen van buikvet . U kunt de situatie te keren door het maken van gezondere keuzes . Kies voor mager vlees, groenten , fruit en volkoren granen , die weinig calorieën en vet voorzien . Deze voedingsmiddelen zijn ook een goede bron van vezels, die opgeblazen gevoel en buik gewicht kan vechten . Het verminderen van je calorie-inname en het elimineren van suiker uit je dieet kan ook helpen zich te ontdoen van maag gewicht .
Buikspieroefeningen

Kies oefeningen ontworpen om uw buikspieren te richten . Workouts zoals been liften , sit- ups , side crunches en pilates kunnen versterken en draai je buikspieren en maag gewicht te verlagen . Samen met kern workouts , aerobic oefeningen en andere cardio workouts zijn ook effectieve oplossingen voor buikvet . Streef ernaar om workout voor 30 tot 60 minuten 3-5 keer per week . Oefeningen kunnen bestaan ​​uit fietsen, hardlopen , stevig wandelen , gewichtheffen of zwemmen .
Verhoog Vochtinname

Behoud water kan ponden toevoegen en veroorzaken maag gewicht. Om dit probleem snel op te lossen , het verhogen van uw inname van water en vruchtensappen. Water is het beste , en het drinken van minstens acht glazen per dag stimuleert je nieren en je overtollig water kwijt . Andere natuurlijke diuretica bevatten cafeïne en cranberry sap. Het verminderen van uw inname van natrium kan ook het vasthouden van vocht te bestrijden. En als het nemen van een medicijn met vochtretentie als bijwerking , overleg dan met uw arts over een recept of OTC diureticum te helpen je verliest water gewicht .