Er zijn een verscheidenheid van verschillende redenen om te willen om gewicht te verliezen , zoals persoonlijke gezondheid , zelfvertrouwen of die om gewicht te maken voor de volgende worstelwedstrijd . Hoewel er veel gepubliceerd en onderzocht methoden zijn voor het verliezen van gewicht zeer snel , een combinatie van gezond eten , intens oefenen en andere gewichtsverlies technieken is altijd de beste . De sleutel is om daadwerkelijk vast te stellen en te blijven met het. Dus als je wilt heel snel gewicht te verliezen, bereid zijn om de branden mentaal en fysiek voelen . Wat je nodig hebt
Weight scale
Gewichtsverlies grafiek
Eten (volgens dieet )
Toon meer instructies
1

Stel je doelen . Je doelen moet een tijdschema voor gewichtsverlies , de mate van gewichtsverlies gewenst en het delen van je lichaam waar je wilt afvallen . Maak een grafiek om een ​​dagelijks bijhouden van uw doelen te houden . Weeg jezelf, zodat u uw vertrekpunt gewicht weten . Kopen van 2

Selecteer een dieet dat je denkt dat het meest geschikt is om uw eetlust . Bijvoorbeeld , als u genieten van Japanse gerechten , het vinden van een Japans- gebaseerde voeding die u toelaat om snel gewicht te verliezen . Ongeacht wat je kiest , is het raadzaam om uw inname van fruit en groene groenten te verhogen . Let op de hoeveelheid calorieën die je inname per dag en nauw zich aan uw dieet . Houd in gedachten dat kruidig ​​voedsel tijdelijk te verhogen je stofwisseling, en het eten van pikante gerechten consequent kan helpen u voedsel sneller verwerken en dus gewicht te verliezen .

Drink 3 alleen groene thee , grapefruitsap of water . Water spoelt giftige stoffen , groene thee versnelt de spijsvertering en grapefruit helpt bij gewichtsverlies .
4

Maak een workout plan . Als u dringend afvallen , probeer dan touwtje springen of lopen in een warme kamer dragen zweten . Worstelaars deze methode , maar het is niet noodzakelijk gezond . Cardiovasculaire oefening is een must , want het is dit soort van oefening die de meeste calorieën verbrandt . Proberen om 45 minuten te oefenen om een uur per dag . Als u een lidmaatschap van de sportschool , op te nemen hoeveel calorieën je verbrandt per dag op uw gewichtsverlies grafiek . De loopbanden moet een calorie verlies rekenmachine hebben . Als u niet beschikt over een lidmaatschap van de sportschool hebben , neem uw cardio- activiteit en vervolgens berekent de calorieën die je jezelf verloren met behulp van een calorie calculator . Ook als u een bepaald gebied , zoals je maag , waarin je wilt afvallen , doe trainingen die dat gebied te isoleren.
5

Houd u aan uw dieet en workout plan en wacht tot de resultaten . Afhankelijk van gewicht , is het mogelijk om consequent gewicht te verliezen elke dag gedurende weken of zelfs maanden . Vasthouden aan het plan. Mentale weerbaarheid is de sleutel als het gaat om jezelf te motiveren om te oefenen en aan de verleiding van vet voedsel te weerstaan ​​.