Het bereiken van een slanker maag vereist geduld en een consistente workout plan . Met inspanning, kunt u het imago van uw ideale lichaam te bereiken . Echter, er zijn manieren om snel plat de buik . Verschillende factoren spelen een rol in de maag gewicht. Soms kun je buik vet te verliezen door eenvoudige veranderingen in levensstijl . Het identificeren van omstandigheden die bijdragen aan de maag gewicht is de sleutel tot vermagering de buik . Verlaag vochtretentie

veel eten en overmatig lichaamsvet is niet de enige oorzaak van de maag gewicht. Vaak vochtretentie of water gewicht verhoogt uw lichaamsgewicht - met name in de maag . Maar gelukkig , er zijn manieren om snel water gewicht en slank je buik te verminderen . Voor starters , het helpt om je inname van hoge - natrium voedsel te verminderen . Dit omvat ingevroren en verwerkte maaltijden . Ook , maak er een gewoonte van het drinken van minimaal acht glazen water per dag, die uw nieren kunnen stimuleren om natrium en water te spoelen uit je lichaam.
Eet meer vezels
< p> In aanvulling op het behoud van water , wordt opgeblazen of omgaan met constipatie kan de illusie van een grotere buik geven . Om uw buik plat , het verhogen van uw vezel inname . Volwassenen moeten verbruiken tussen de 20 en 35 gram vezels per dag, dat is haalbaar met regelmatige consumptie van vers fruit, groenten , volle granen en bonen . Aan de andere kant , een vezelarm dieet resulteert in minder stoelgang en opgeblazen gevoel . Om u te helpen uw lichaam krijgt de aanbevolen dagelijkse portie vezels , overweeg dan een vezel supplement .
Buikspieroefeningen

In combinatie met het verlichten van water gewicht en opgeblazen gevoel , oefeningen om de toon van de buik kan snel plat de buik . Cardio workouts zoals aerobics en actief hulp schuur buik gewicht . Maar om een vlakke en afgezwakt maag te bereiken, moet je om deel te nemen in de kern workouts zoals sit- ups en been liften , die de buikspieren te richten . Andere oefeningen speciaal ontworpen voor de buikspieren onder pilates ab workouts , Latin dansen ( salsa en samba ) en fiets crunches .