Afvallen vergt doorzettingsvermogen , toewijding en een evenwichtig plan van aanpak. Fad diëten kan leiden tot snel gewichtsverlies , maar het gevaar kunnen brengen uw gezondheid en het gewicht zal snel terug komen zodra u het dieet te voltooien en hervat uw oude gewoonten . Een manier om gezond gewichtsverlies te bereiken is te committeren aan een programma dat zowel lichaamsbeweging en gezonde voeding inhoudt. Meer calorieën verbranden dan je verbruikt zal u helpen om ponden schuur . Het maken van lichaamsbeweging en goede voeding een blijvende verandering in uw levensstijl zal u helpen te houden van het gewicht af zodra u uw doelen te bereiken . Wat je
Nutritional gezonde voeding en voeding plan
Gym of thuis fitnessapparatuur
goede oefening schoeisel en kleding
Toon meer instructies
1 Need

Consult uw arts voordat u begint met een nieuw plan van het gewichtsverlies , vooral als u gezondheidsproblemen of problemen hebben gehad. Zij in staat zijn om de beste nutritionele gewichtsverlies plan voor je lichaam het type en de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen suggereren . Kopen van 2

Word lid van een sportschool en raadpleeg een trainer om een ​​geschikte fitness plan voor suggereren je . Als u genieten van klassen in plaats van uit te werken alleen, zorg ervoor dat de sportschool je lid heeft lessen beschikbaar op tijden die u in staat om te wonen . Als u niet beschikt over een fitnessruimte beschikbaar hebt of niet wensen toe te treden , maak tijd in uw schema te lopen of te werken met fitnessapparatuur thuis meerdere keren per week .
3

Zorg ervoor dat je emotioneel klaar om uw plan van het gewichtsverlies te zetten in daden . Als u te maken met persoonlijke problemen die er de oorzaak van je stress , kan je het moeilijker om zich aan uw dieet, omdat stress kan leiden tot angst -eten .
4

Wis je kasten en pantry van een junk food of probleem voedingsmiddelen die leiden je verkeerd eten. Vervangen die ongezonde voedingsmiddelen met voedzame items zoals gedroogd fruit, noten en caloriearme snacks .

5
Stop je koelkast met veel groenten en fruit. Reinig uw groenten zodra je thuis komt van de supermarkt , zodat voorbereiding is gemakkelijk en snel . Selderij en worteltjes maken voor gezonde tussendoortjes , en heb je meer kans om snack op hen als ze schoon zijn en gemakkelijk beschikbaar .
6

Stel redelijke doelen voor jezelf . Gezond gewichtsverlies is een langzaam proces , en het is zowel onrealistisch en ongezond te verwachten snelle gewichtsverlies . Stel langetermijndoelen maar richten zich op realistische korte termijn doelen zoals gezond eten en sporten drie keer per week .