How to Get Rid van Back Fat voor Vrouwen Overtollig vet in de rug gebied kan een zeer onaantrekkelijk probleem veroorzaken. Deel van het vet wordt opgezogen door de beha en de rest wordt overgelaten opknoping over de zijkanten . Dit is ongemakkelijk en onaantrekkelijk . Hoewel het niet mogelijk is om gewichtsverlies te lokaliseren in een bepaald gebied , is het mogelijk om oefeningen die direct van invloed zijn op een bepaald gebied , en wekelijkse high-impact oefeningen die kunnen resulteren in een totale gewichtsverlies doen . Instructies
1

Verminder je calorie-inname en het verbruik van suiker . Dit is noodzakelijk , ongeacht waar je probeert om gewicht te verliezen . Om gewicht te verliezen , moet je letterlijk meer calorieën verbranden dan je verbruikt , en het verminderen van uw suiker inname kan wonderen doen voor je taille . Veel voedingsmiddelen hebben een hoog suikergehalte , waaronder pasta's en brood , dus overschakelen naar bruine pasta en volkoren brood , en weg van wit brood en pasta's te verplaatsen . In aanvulling op deze , uitgesneden alle frisdranken en andere suikerhoudende dranken , uit uw dieet . Kopen van 2

Voer high - impact oefeningen , zoals aerobics , hardlopen , of andere high - cardio-oefeningen . Probeer ten minste 45 minuten activiteiten drie naar vier keer per week . Dit is zeer belangrijk , omdat het helpt om vet te verbranden . Als het uitoefenen is niet iets wat je vooral genieten , bij een sportschool met een verscheidenheid van klassen kan de ervaring nog leuker te maken . Zumba , pilates , en barre - style oefeningen kunnen allemaal leuk zijn en helpen om calorieën te verbranden .

Gebruik 3 een bovenlichaam ergometer machine op uw sportschool . Plaats je handen op de handgrepen aan de zijkanten van de machine en draai de handgrepen ( vergelijkbaar met een fiets , maar met je armen in plaats van je benen ) . Om jezelf uit te dagen , veranderen de weerstand door de knop aan de voorkant van de machine en probeer het opstaan ​​terwijl het opwinden van de handgrepen . Volgens Fitness Magazine , de meeste sportscholen hebben ergometer machines. Ze zijn goed voor je rug , omdat ze werken je bovenlichaam , en ze hebben ook de mogelijkheid om 300 calorieën per uur verbranden . Naast het gebruik van deze machine , liggen op de buik . Met je handen gevouwen achter je hoofd , een omgekeerde sit- up . Til beide benen van de grond , terwijl het verhogen van je hoofd en nek op hetzelfde moment . Veel ballerina's maken deze oefening om hun elegante rug te behouden .