Wanneer iemand denkt aan een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen , kan dit een rage dieet te betrekken . Normaal gesproken hoeft diëten niet werken , want zodra het dieet eindigt , de persoon gaat terug naar dezelfde eetgewoonten waardoor hij overgewicht. Als je jezelf echt zien als een dikke man , de eenvoudigste manier om gewicht te verliezen is het veranderen van uw eetpatroon . Tv-persoonlijkheid Dr Phil is waarschijnlijk het meest bekend voor zijn " get real " advies , hetgeen ook geldt voor het verliezen van gewicht en het houden van het af . De FDA heeft een aantal goede adviezen ook. Stel doelen

Ten eerste is het belangrijk om te bepalen hoeveel gewicht je wilt verliezen en om jezelf te visualiseren op uw streefgewicht . Dan moet je plannen te maken . Wit knuckling , waar je weet dat je een aantal chips in de bijkeuken , bijvoorbeeld, en je probeert niet om ze te eten , werkt niet voor lang . Uiteindelijk ga je geven inch Stel jezelf voor succes door het verwijderen van al het ongezonde voedsel van uw huis. Niet stoppen bij fast-food restaurants , en wanneer u begint om gewicht te verliezen , zich te ontdoen van je dikke kleren .

Motivatie werkt beter als je werkt in de richting van iets positiefs . Wat ook de motivatie is voor u om gewicht te verliezen , of het nu een betere gezondheid , de mogelijkheid om meer mensen te ontmoeten , de mogelijkheid om te sporten of om gewoon goed uitzien in kleding , gebruik dat om je te motiveren in plaats van simpelweg af te stappen van zijn vet .

Het is belangrijk om een ​​realistisch gewichtsverlies tijdlijn . Misschien wil je een pond per week te verliezen. Stick met dat doel , en in een jaar tijd , zal je £ 52 lichter. Niet stoppen als je niet je doel voor de week te bereiken . Blijf daar dan en je kunt weer op de rails .
Eat Right and Exercise

De FDA heeft een learning programma genaamd Make Your calorieën te tellen . Zij adviseren dat je eet een gezond dieet van fruit, groenten , volle granen , vetvrije melkproducten , mager vlees , gevogelte, vis , bonen , eieren en noten . Ook omgehakt uw porties en drink water in plaats van frisdrank .

Wees actief , ook. Veel mensen met overgewicht , omdat ze te veel eten en niet actief genoeg . Om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën verbranden dan je eet . Naast het eten gezond , doe iets actief ten minste drie dagen per week gedurende 20 minuten per dag . Begin door te lopen en je kunt geleidelijk verhogen van uw niveau van activiteit. Ga niet verder met een trainingsprogramma als je begint pijn te doen tijdens het sporten of duizelig .
Werf Help

Vertel iemand anders over je plannen en je doelen . Als uw doel is om een pond te verliezen een week , iemand die je je vooruitgang zal rapporteren aan bij elke wekelijkse weging. Als niemand weet over uw plannen , kunt u meer kans om te stoppen met proberen . De persoon die u rapporteren aan u uw cheerleader te worden.

Gewichtsverlies vereist een zekere maturiteit . Gewoon omdat je het leuk om te genieten van hamburgers en frietjes elke nacht en eten ijs als dessert wil niet zeggen dat je dit moet doen elke avond . Controle hoeveel je eet en beginnen om gezonder voedsel te halen . Als u weg te nemen de hamburgers en frietjes , moet je ze vervangen door iets . Misschien vindt u dat u zalm en asperges . Vervangen in plaats van alleen weg te nemen . Uw smaak voor koolhydraten en suikers zal afnemen als je eenmaal wennen aan het eten van gezond voedsel .