Door het volgen van de Drie - dagen dieet , mensen die willen een paar kilo te verliezen zijn verzekerd van glijden in hun favoriete jeans snel . Deze low - calorie plan limieten zoutinname , en helpt mensen neerzetten water gewicht . Gedurende de dag regelmatig drinken van koffie , stoepranden hongergevoel en uit te spoelen water . Dag 1

Drink 's ochtends koffie zonder melk , en het gebruik van een kunstmatige zoetstof zoals Equal en Sweet and Low . Geniet van een stuk van volkoren toast met 1 eetl. van natuurlijke pindakaas . Eet de helft van een grapefruit . Vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden . Lunch zal 1/2 kop van tonijn op een sneetje volkoren toast . Volg deze met 1 kopje gewone koffie of thee . Voor het diner , braden 3 gram mager vlees , zoals kalkoen, kip of vis . Voeg 1 kopje wortelen en groene bonen aan de mix. Geef jezelf een traktatie met 1 kopje vanille-ijs en 1 kop koffie .
Dag 2

Word wakker met een ontbijt van 1 ei , een plakje droge , volkoren toast en koffie . Het is belangrijk om het ei te koken zonder vet . Kruid de pan met koken spray om te voorkomen plakken . De lunch van vandaag zal 1 kopje kwark of tonijn spread op 5 volkoren crackers zijn. Volgen met een kopje koffie . Diner geeft u de kans om een verrassende eiwitten te eten . Eet twee hotdogs , bij voorkeur zoutarm , all-beef , met 1/2 kopje wortelen en 1 kop broccoli of kool . Eindig de maaltijd met 1/2-kop vanille-ijs met 1 banaan in plakjes bovenop.
Dag 3

Begin de ochtend met 5 crackers en een plakje kaas . Voeg wat vezels en voedingsstoffen met 1 middelgrote appel. Drink 1 kop koffie. Vandaag lunchtijd maaltijd zal 1 gekookt ei , 1 sneetje volkoren toast , en 1 kop koffie . Sluit de dag af met 1 kopje van tonijn , 1 kop wortelen , 1 kopje bloemkool , 1 kopje meloen , 1/2-kop van vanille-ijs en koffie .
Vervangingen

Dieters vaak vallen dit dieet , vanwege de calorie beperkingen en monotonie . Om te veranderen van dit regime , vervangende items zoals kwark voor tonijn , oranje voor grapefruit en bevroren yoghurt voor ijs . Je mag specerijen zoals citroensap , mosterd en peper toevoegen. Voor momenten wanneer de honger is te veel, maak een wandeling , genieten van een hobby , of nemen die jeans die te strak waren , en leg ze voor de motivatie .
Onthouden

Raadpleeg uw arts alvorens dit dieet plan . Dit dieet is niet aanbevolen voor langer dan drie dagen .