Ook al ben je op vakantie gaat , onzorgvuldig gewichtstoename zal geen dag missen . Reizen biedt volop gelegenheid voor hersenloze eten en lege calorie-inname . Als u niet wilt teleurgesteld worden door de schaal als u weer thuis , de hoogte blijven van uw eetgewoonten terwijl je de stad uit bent . Vergeet niet , het doel is net zo goed ( zo niet beter ) om te kijken afstappen van het vliegtuig zoals je deed toen je stapte op . Begin Right

Tijdens de reis , begin de dag met een gezond ontbijt keuzes. De meeste hotels en restaurants bieden vers fruit opties in de ochtend ; eet een fruitschaal met een aantal eiwitten om uzelf een gezonde energie boost tot de volgende maaltijd . Drink geen vruchtensappen , net als ze beladen met suiker en verborgen calorieën . Drink altijd water in plaats .
Move Your Body

Oefening moet worden opgenomen in een succesvol dieet plan om gewicht te verliezen te maximaliseren. Tijdens de reis , hebt u geen toegang tot uw normale workout routine hebben , maar er zijn tal van kansen om te improviseren . Een paar baantjes trekken in het zwembad van het hotel of een wandeling op de loopband in de fitnessruimte van het hotel ; als het hotel een fitnessruimte of een zwembad heeft, lopen een paar rondjes rond de perimeter van het hotel parkeerplaats , of rond de omliggende wijk als je het gevoel comfortabel verkennen . Als het weer een externe training niet toestaat , lopen op en neer het hotel trappen tot je een zweet buste .
Maak Smart Menu keuzes

lunch en diner , bestel de meer gezonde opties op het menu. Bestel een salade ( met dressing aan de zijkant) of gebakken aardappelen in plaats van patat of chips met je 's middags en' s avonds maaltijden . Kies gegrild of gebakken vlees in plaats van gebakken . Als je soep bestellen, gaat u met een water of bouillon basis in plaats van een crème basis. Als je pasta bestelt , bestel een tomatensaus in plaats van een roomsaus . Negeer het brood ze op de tafel , of weigeren het allemaal samen . Heeft waardevolle calorieën met vruchtensap of frisdrank niet verspillen ; drink water in plaats . En kijk uit voor die alcoholische dranken die stiekem op elke vakantie ; ze bevatten veel calorieën en hoe meer je drinkt , hoe meer je zult niet de zorg over drinken en eten .
Snack Yourself Silly

Wees voorbereid op de honger om te staken tijdens het reizen. Houd gezonde snacks met u te allen tijde , zodat u niet in de verleiding om vals te spelen op uw dieet met chips of snoep gevonden in jouw mini- bar of het hotel cadeauwinkel. Als uw hotel heeft een buffetrestaurant , wrap up kaas en fruit te eten voor later. U kunt ook eiwit bars , mueslirepen , of meergranen tortilla naar je verzadigen aankoop tot de volgende maaltijd .
Veel water drinken

Niet alleen is water goed voor je , het zal helpen beteugelen uw eetlust te overeten te voorkomen . Voor elke maaltijd , en voor het eten van snacks , drinken acht liter water .