Reverse eten verwijst naar het eten van het diner voedsel voor het ontbijt en ontbijtproducten voor het diner. Mensen hebben de neiging om te weinig te eten gedurende de dag en eet overmatig 's nachts , en reverse eten lost dit probleem op . Omschakelen het grootste deel van calorieën ontbijt kan het lichaam de calorieën verbranden gedurende de dag en het minimaliseren vetopslag . Reverse eten beveelt het eten van een uitgebreid ontbijt , lunch middelgrote en kleine diner . Vlees

Reverse eten adviseert lijners eet mager vlees , schaaldieren , kip, kalkoen en vis . Ze kunnen ook eten tofu en eieren in plaats van vlees. Ze moeten vlees met transvet en verzadigd vet te vermijden , en eet mager deli vlees met een laag natriumgehalte in plaats .
Groenten en Fruit

Dieters op een omgekeerde eten plan kan eet een grote variëteit aan verse groenten , aardappelen daaronder begrepen . Zij moeten ook hun fruit inname , vooral bessen , perziken , ananas , appels, druiven , pruimen en avocado . Voor snacks , kunnen ze rozijnen en andere gedroogde vruchten eten zonder toegevoegde suikers .
Zuivel en Grains

Reverse eten voorstanders raden volkoren producten om de maag een vol gevoel , zoals brood , pasta en rijst . Voor snacks , kan lijners volkoren graanproducten eten zonder toegevoegde suiker , volkoren crackers met lage natrium-of gebakken volkoren tortilla chips. Zuivelproducten zoals melk , soja melk , yoghurt en ijs moet laag zijn in vet of vetvrij . Kaas voor tussendoortjes moet laag zijn in vet en bij voorkeur cheddar , cottage of Zwitserse kaas.
Olie en Specerijen

Reverse eten lijners moeten extra vergine olijfolie , koolzaadolie kiezen en zoutarme margarine in plaats van boter of andere oliën . Alle kruiden zijn toegestaan ​​, vooral knoflook en sojasaus . Zout kan worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden . Ze kunnen snack op ongezouten noten en zaden , soja noten en natuurlijke pindakaas .