Als het lichaam ouder wordt , het gewicht verzamelt rond de maag en kan zeer moeilijk te verliezen. Hoewel het misschien verleidelijk om een rage dieet te gebruiken om het gewicht te verliezen rond de maag , is er geen manier om gewoon je buik vet te verliezen . Een verstandig dieet biedt gezond gewicht te verliezen van de maag en overal op je lichaam . Dit type van dieet geen grootse beloften van snel gewichtsverlies te maken, maar het is gezond en duurzaam. Betere keuzes

Volgens Dr Amit Khera , de beste manier om gewicht te verliezen effectief is om minder calorieën te eten dan je verbrandt per dag . Dit resulteert in een pond gewichtsverlies per reductie van 3500 calorieën . Bijvoorbeeld, als je elke dag 500 calorieën te elimineren uit je dieet , aan het eind van een week zul je hebt 3.500 calorieën bereikt en verloor een pond weight.Your keuzes in voeding het verschil maken in hoe snel en efficiënt u zult gewicht verliezen . Het verminderen van calorieën dan 500 per dag kan lijken alsof het zal resulteren in een snellere gewichtsafname , maar het lichaam kan het metabolisme vertragen om te beschermen tegen honger met deze extreem lage calorie-inname .

Kies gezonde voedingsmiddelen uit alle van de USDA voedsel groepen . Magere eiwitbronnen en lagere calorie groenten en fruit moet vervangen bewerkte voedingsmiddelen en snoep .
Plan je maaltijden

Start een maaltijd plan om u te helpen op je buik krimpen dieet . Geen dieet plan kan specifiek krimpen de maagstreek en u helpen om buikvet te verliezen. Het dieet dat het beste werkt voor jou is er een die je van plan bent op uw eigen. Hiermee kunt u het voedsel dat je geniet van het eten groups.Plan uw maaltijden en snacks op voorhand voor kiezen om u te helpen door een week van een dieet zonder verleiding en tussen maaltijd snacken.

het gevaar van Rages

Naarmate meer mensen met overgewicht of obesitas , meer fad diëten pop-up op de markt die beloven om af te nemen van de extra kilo's te verliezen en zelfs de gevreesde maag vet . Deze diëten vaak beperken hele categorieën van voedsel en lagere dagelijkse calorie-inname op een dergelijk laag niveau dat het lichaam gaat in honger-modus . U zult gewicht verliezen in het begin van deze programma's , maar ze zijn moeilijk vol te houden en wordt het moeilijk om meer gewicht te verliezen na verloop van tijd . Wanneer de diëten einde , het gewicht komt terug en in veel gevallen meer gewicht dan werd lost.Even als je maag lijkt enorm, is het het beste om uw gewichtsverlies langzaam nemen in een redelijk tempo voor je lichaam . Een tot twee pond per week is een redelijk tarief en zal uiteindelijk neemt het gewicht van je buik . Het kan de laatste plaats om te gaan, maar het zal verloren gaan .