Waar gewichtsverlies is gekoppeld aan een deadline , er is geen tijd voor het nemen van een lukrake of anderszins onbewezen aanpak van uw dieet inspanningen . Of er geld op de lijn of is het gewoon een kwestie van trots , alleen naar het gewichtsverlies plannen die zijn gedocumenteerd wetenschappelijk bewijs van hun effectiviteit bij het zoeken om gewicht te laten vallen in een haast . Hoewel de low - carb dieet waren nogal traag op te vangen met de wetenschappelijke gemeenschap , hebben de meest recente studies uitgewezen dat een low - carb aanpak is de snelste manier om te vergrendelen in gegarandeerde gewichtsverlies voor mannen. Low-Carb Aanpak

Consumeer een dieet met minder dan 30 gram netto koolhydraten per dag om gewicht te verliezen in een haast . Deze carb totale laag genoeg is om je lichaam te plaatsen in ketose , dat is een toestand waarin je lichaam zal kijken om opgeslagen lichaamsvet als primaire energiebron (in tegenstelling tot de bloedsuikerspiegel meestal geproduceerd door middel van inname van koolhydraten ) . Om verder te versnellen uw dieet inspanningen , moet u uw carb totale gelijkmatig over uw dagelijkse maaltijden te verspreiden. Met andere woorden, als je het eten van zes kleine maaltijden per dag , verbruiken niet meer dan vijf gram koolhydraten per maaltijd om je bloedsuikerspiegel in evenwicht overal . Consumeer een meerderheid van uw koolhydraten uit groene bladgroenten zoals spinazie en sla, als deze items kan helpen om je maag te houden vol gevoel , zelfs terwijl u zich in een enorme calorie-tekort . Ronde uit uw dieet met veel magere eiwitten en bronnen van natuurlijke vetten zoals noten , zaden , oliën en enkele dierlijke vetten ook.
Low-Carb Proof

twee afzonderlijke studies zowel valideren van de low-carb aanpak voor de snelst mogelijke gewichtsverlies. De eerste van deze studies werd uitgevoerd aan de Universiteit van Pennsylvania School of Medicine ( gepubliceerd in de kwestie van de " New England Journal of Medicine " mei 2003 ) , terwijl de tweede vond plaats in Christiana Care Health Services ( gepubliceerd in het nummer van november 2003 de " Mayo Clinic Proceedings " ) . Deze studies bleek dat een low-carb aanpak resulteerde in een snellere gewichtsverlies dan een vetarm dieet, terwijl het verbeteren van cholesterol markers om een grotere mate. Een artikel gepubliceerd in april 2005 op de website ScienceDaily geeft aan dat de waarschijnlijke antwoord de snelle low-carb gewichtsverlies is dat mensen op een low - carb dieet natuurlijke wijze hun inname , zelden veel eten zelfs wanneer niet gevraagd om uitdrukkelijk calorieën tellen .