Meer dan 1 miljard volwassenen in de wereld zijn overgewicht , volgens de World Health Organization . Overgewicht is geïdentificeerd als een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten door de American Heart Association. Een van de plaatsen die vet wordt opgeslagen op het lichaam bij de maag . Je buik vet te verbranden , je hoeft alleen maar te bezuinigen op het aantal calorieën dat je verbruikt. Zeer lage calorie diëten

Volgens The Diet Channel , zeer caloriearme diëten ( VLCDs ) mag alleen onder streng toezicht van een arts worden gebruikt wanneer het proberen om gewicht te verliezen maag . VLCDs zijn diëten waarbij een individu consumeert minder dan 800 calorieën per dag . Ze zijn van korte duur en mag alleen worden gebruikt voor 3-6 maanden . Zeer lage calorie dieet kan helpen je verliest maag gewicht, maar ze hebben ook bijwerkingen zoals vermoeidheid, misselijkheid , diarree en obstipatie .
Inzicht Calorieën

De Harvard School volksgezondheid legt uit dat lagere calorie diëten resulteren in gewichtsverlies , ongeacht welke combinatie van voedsel een persoon eet . Het eten van een bepaalde combinatie van koolhydraten , vetten en eiwitten zal je niet meer of minder gewicht. In termen van gewichtsverlies , calorieën zijn calorieën , ongeacht waar ze vandaan komen. Echter , het eten van bepaalde soorten voedsel kan uw eetlust , die helpt bij het afvallen te beperken.
High-protein diëten

Eiwitrijke diëten kan helpen met gewichtsverlies omdat eiwit meestal meer vullen dan andere soorten voedsel . The Journal of Nutrition een studie gedaan naar de effecten van eiwit op verzadiging en vond dat maaltijden die hoger in eiwit waren over het algemeen geleid tot een voedzame maaltijd . De Mayo Clinic stelt steeds tussen 10 en 35 procent ( 50 en 175 gram ) van de calorieën uit eiwitten per dag . Het consumeren van maaltijden die rijk zijn aan eiwitten kan helpen je verliest maag gewicht door het verminderen van uw eetlust voor voedsel , waarbij u wordt geholpen minder calorieën verbruikt.
Vezelrijke diëten

Hoge - vezel dieet kan helpen bij het afvallen en het verliezen van maag gewicht, volgens de Mayo Clinic. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels hebben de neiging om hoger in volume , maar lager in calorieën . Vezel neemt ook een lange tijd om te verteren , wat kan helpen voller voor langere tijd houden u . Naast gewichtsverlies , vezelrijk dieet nog andere voordelen, zoals het regelen van de bloedsuikerspiegel , het verlagen van het cholesterolgehalte , het verlagen van het risico voor de spijsvertering voorwaarden en het voorkomen van constipatie .
Gehydrateerd verblijf

diëten voor het verliezen van maag gewicht lager zijn in calorieën , ongeacht wat voor soort voedsel dat u consumeren . Ongeacht wat voor soort dieet je kiest om te volgen , of hoeveel calorieën je kiest om te consumeren , een verblijf gehydrateerd kan u helpen uw eetlust voor voedsel , het verhogen van uw energie-niveau en uiteindelijk helpen wat maag gewicht te verliezen . De Ohio State University Extension Program legt uit dat een verblijf gehydrateerd vermindert de eetlust van een persoon voor voedsel en kunnen hun rust stofwisseling op hetzelfde moment te verhogen .