Als het doel is gewichtsverlies , veel mensen niet de neiging om op een dieet te blijven in eeuwigheid , waardoor het noodzakelijk is om een dieet dat resultaten biedt in een minimale hoeveelheid tijd kiezen . Studies in de New England Journal of Medicine en de kwestie van de Mayo Clinic Proceedings ( uitgevoerd door de Christiana Care Health Services ) november 2003 tonen aan dat een low- carb dieet is de beste manier om snel centimeter te nemen van je taille . Een low-carb dieet biedt een aantal voordelen , zowel in gewichtsverlies en verbetering van het cholesterolgehalte . Low-Carb Theorie

Begrijp de wetenschap achter low-carb eten om het belang ervan te begrijpen om het dieet succes. Volgens een studie gepubliceerd in het nummer van het New England Journal of Medicine mei 2003 , low-carb dieet dragen voordelen ten opzichte van traditionele dieet benaderingen laag - vet. Deelnemers aan de low-carb groep van de studie verloren ( gemiddeld ) 15,2 £ . in zes maanden , tegen slechts 6,9 £ . verloren in de controlegroep . Bovendien , mensen op de low-carb plannen toonde verbeteringen in de high-density lipoproteïne ( HDL ) , de "goede" cholesterol en triglyceriden in de controlegroep . Als u op zoek bent naar Whittle je taille en het verbeteren van uw gezondheid , een low-carb plan is de weg te gaan .
Low - Carb Tips

Eet een dieet dat grenzen koolhydraten . Doel om te eten niet meer dan 30 tot 50 gram koolhydraten per dag, terwijl op het plan , ideaal gespreid tussen al uw maaltijden . Niet " sparen " je koolhydraten tot een carb - zware maaltijd aan het eind van de dag te consumeren , want dit zal waarschijnlijk uw algehele voortgang belemmeren . Eet veel magere eiwitbronnen ( kip, kalkoen, vis , eieren en magere rundvlees) , terwijl ervoor te zorgen dat de meerderheid van uw vetinname is afkomstig van gezondere onverzadigde vetten . Goede onverzadigde vetten te eten omvatten noten ( pecannoten , walnoten, amandelen ) en olie ( pinda , vis , olijfolie ) . Bovendien verbruiken evenveel groene bladgroenten zo mogelijk, omdat dit zal helpen om uw vezelinname hoog zonder toevoeging van overmatige koolhydraten aan uw dieet , samen met het houden van je vol tijdens het dieet . Goede groenten te eten zijn broccoli , sla , spinazie en komkommer . Wanneer je eet voedsel hoger in koolhydraten , je bent beter af krijgen van die koolhydraten uit groenten en fruit dan uit een andere bron . Beperk uw consumptie van granen en meel items terwijl op een low-carb dieet .