De sleutel tot de aanneming van een dieet dat werkt niet om te kijken naar uw nieuwe regime als een dieet . Zie het als een verandering van levensstijl . Door het veranderen van de manier waarop je eet , kun je jezelf te voorzien van energie en adequate voeding terwijl u geniet van basisvoedingsmiddelen die je van houdt . Gebruik uw favorieten , zoals kaas , spaarzaam en genieten van de smaak zonder een overmatige hoeveelheid calorieën . Concentreren op het creëren van een dieet dat bestaat uit groenten , magere eiwitten , fruit en volkoren granen . Start Slow

Drastische wijzigingen in uw dieet kan uw inspanningen saboteren . Nemen langzaam nieuw voedsel in de traditionele familie recepten. Voeg paprika, uien , broccoli , knoflook en de tomaten om uw favoriete gerechten om smaak toe te voegen terwijl het verbeteren van de voedingswaarde . Voeg vers fruit aan granen of uw favoriete yoghurt voor gezondere ontbijt of snacks .
Portion Control

Snij je portiegroottes. Besteed aandacht en stoppen met eten als je vol zijn , maar voordat je zijn gevuld . Drink een of twee glazen water bij elke maaltijd en zie je porties kleiner worden met weinig inspanning . U kan worden gewend aan het schoonmaken van uw bord , zodat je niet verspillen eten , maar probeer dan minder voedsel op je bord , zodat u deze taak kunt uitvoeren zonder teveel te eten .
Indulge

niet knippen uw favoriete voedsel , zelfs junkfood , volledig uit je dieet . Eet ze met mate . Bijvoorbeeld, als je houdt van chocolate chip cookies , heb een koekje na het diner op vrijdag. Je moet nog steeds in staat zijn om het voedsel dat je liefde, maar eet minder van hen te proeven . Eet je niet junkfood als maaltijd supplementen. In plaats daarvan eet een voedzame maaltijd en dan een klein dessert daarna. Echter , probeer voedingsmiddelen die grote hoeveelheden zout of suiker hebben uit je dagelijkse voeding te snijden.
Simplify

De meest gezonde maaltijden zijn vaak de meest eenvoudige . Maak maaltijden die rijk aan groenten en magere eiwitten en laag in koolhydraten . Echter niet helemaal uitgesneden koolhydraten , zoals volle granen , bonen , fruit en groenten gunstig koolhydraten die gemakkelijk kan worden onderverdeeld in energie kan voorzien . Gebruik meer verse groenten en bonen in uw recepten , omdat deze voedingsmiddelen die u kunnen voorzien van waardevolle eiwitten , zonder het vetgehalte schadelijk. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die verzadigde of transvetten , omdat deze zijn zeer verwerkt en bieden weinig voedingswaarde.
Plan vooruit

Het is niet moeilijk om jezelf in situaties waarin je honger hebt en hebben weinig tijd of andere keus dan te ongezond voedsel te eten . Wacht niet tot je niet meer kan verdragen langer te eten . Plan je maaltijden vooruit . Als je gaat werken in de ochtend, pak je lunch de avond tevoren , zodat je gezond kunt eten en toch eten wanneer je honger hebt .