Dieet is een mislukte onderneming voor veel mensen, omdat het vaak vereist een enorme wilskracht en zelfdiscipline . Het is nuttig om manieren om bezig te blijven en houd je geest uit voedsel te vinden . Focus je energie op actief en productief , en u zult waarschijnlijk een einde maken aan - dieet schadelijk snacken en slechte voedingskeuzes . Get Active
Een stevige wandeling kan u helpen vergeten over - dieet ontsporen snacken.

Logeren fysiek actief is een van de beste dingen die je kunt doen tijdens het dieet . Focus op een verblijf in beweging zo veel mogelijk . Als u werkt aan een bureau , staan ​​of tempo terwijl je praat over de telefoon . Schuwen de lift voor de trap . Tijdens de lunch , een wandeling rond het gebouw of een park , misschien zelfs terwijl je eet . Maak er een gewoonte van de activiteit als je voelt een drang om een ongezonde snack te eten. Bijvoorbeeld , train jezelf om opstaan ​​en lopen gedurende 5 minuten. De activiteit zal de drang verminderen en helpen u te richten op uw doelen .
Focus op uw Mond
Suikervrije kauwgom is een vetarme manier om de behoefte tot kauwen te voldoen .

Veel lijners vinden het moeilijk om de drang om hun mond onbezet blijven vechten . Als dit een probleem gebied voor u , toegeven aan de drang , alleen niet met voedsel . Houd een fles water bij de hand en neem een ​​grote slok wanneer u de behoefte voelen om snack. Dit helpt je een vol gevoel . Als alternatief , kauwgom kauwen , kauwen op een rietje , gelden lippenbalsem of lippenstift of zuigen op een suikervrij pepermuntje .
Stel doelen en beloningen
Reaching dieet doelen is empowerment . Beloon jezelf.

Stel realistische doelen en streefgewicht intervallen bij het dieet , en beloon jezelf met iets kleins , en non-food -gerelateerde , wanneer je die doelen te bereiken . Als je een week te gaan zonder te bezwijken voor de verleiding van de dagelijkse koekjes in de personeelsruimte , bijvoorbeeld , beloon jezelf met een nieuwe fles van nagellak of een tijdschrift. Stel uw beloningssysteem van tevoren ; je weet wat je er zin in hebt en je zult terugval te vermijden door te kiezen voor een ongezonde traktatie als beloning .
Houd Records
Een eetdagboek is een nuttig instrument om je te helpen leren om te beheren wat je net zo goed eten als portiegrootte .

Gebruik een eetdagboek bij te houden van wat je eet , en hoeveel het je eet , elke dag. Omvatten alles , tot in de kleinste kraker. Houden zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond kan u helpen meer bewust van wat en hoeveel je eet , vooral als je de dag totaal blijft groeien . Als u niet wenst te voeren rond een dagboek , zijn er tal van online eten dagboeken , waarvan vele calorie tellers , activiteit trackers en dieet voortgang monitoren .