Volgens David Zinczenko van MSN Health , snel gewichtsverlies een gevaar als het resulteert ook in verlies van spiermassa . Terwijl een geschikte hoeveelheid gewicht te verliezen per week varieert op basis van het individu, een typische leidraad voor degenen die met overgewicht of obesitas is overal 2-5 pond. een week . Bij een poging om snel gewicht te verliezen , zijn zich bewust van de gezondheidsrisico's en overwegen het kiezen van een dieet om u te begeleiden in het proces. 6 Week Body Makeover

6 Week Body Makeover programma Michael Thurmond Michael Thurmond omvat rechtstreeks werken met een personal trainer , terwijl overal eten 5-7 maaltijden per dag om de stofwisseling te stimuleren. Naast het voldoen aan de trainer tot vier keer per week gedurende 24 sessies van een uur , worden de leden verwacht dat zij een uur van cardiovasculaire oefening uit te voeren op hun eigen zes keer per week , waardoor de voeding sterk afhankelijk van inspannende lichaamsbeweging . Dit programma is alleen beschikbaar voor degenen gelegen in het zuiden van Californië en San Francisco
P90X Voeding Plan

De P90X Nutrition plan wordt opgedeeld in drie fasen gespreid over een 13 - week periode te helpen lijners snel gewicht te verliezen . In de eerste fase , de leden vrijwel elimineren van koolhydraten en voorraad op eiwit om vet te verbranden . Fase twee omvat het toevoegen van koolhydraten terug in de mix te helpen de dieter houden met een verhoogd oefening regime . Voor de derde en laatste fase worden meer koolhydraten toegevoegd aan het dieet te helpen bouwen uithoudingsvermogen .
Fat Loss Factor

Fat Loss Factor richt zich op verbruikt slechts natuurlijke voedingsmiddelen die helpen verwijderen gewicht van het lichaam op een veilige en efficiënte manier. Na het ondergaan van een twee weken durende cleanser fase ontworpen om het lichaam van alle gifstoffen eerder opgebouwd ontdoen , leden besteden de komende 10 weken geleidelijk toevoegen van voedingsmiddelen die een lage zijn op de glycemische index of een magere bron van eiwitten. Aan het eind van de 12 weken durende programma , worden gebruikers aangemoedigd om opnieuw te starten vanaf de reiniging podium als de het doel niet wordt gehaald .
Medifast

Met voorverpakte maaltijden geleverd aan het huis van de dieter , Medifast biedt meer dan 60 verschillende keuzes waaronder soep , havermout , roerei en chili. De stichting van het programma omvat het eten van vijf van deze bereide maaltijden per dag, terwijl ook het toevoegen van een ' Lean and Green maaltijd " die wordt verbruikt wanneer het lid kiest . De " Lean and Green maaltijd" kan maximaal 7 oz . van kalkoen , kip en vis of maximaal 5 gram . van rundvlees , varkensvlees en lamsvlees .