Het dieet voor verdeelde platen is een eenvoudige manier om je dieet balans voor de controle van gewicht en een gezonde mix van groenten , zetmeel en eiwit te promoten. Veel mensen zijn snel ontmoedigd door diëten die zeer beperkende of vereisen nauwgezette administratie. De verdeelde plaat dieet is meer een vuistregel , maar wanneer bewust beoefend , kan het sterk verbeteren van uw eetgewoonten . De vakjesbord

De opdrachtgever achter de verdeelde plaat dieet is simpel . Bij de voorbereiding van een maaltijd, of het nu ontbijt, lunch of diner , trek een denkbeeldige lijn in het midden van het. Vul een zijde voorzien van alle groenten of fruit . Vervolgens verdeel het resterende deel in tweeën en vul een sectie met zetmeel of granen of brood en het laatste deel met een mager vlees .
Waarom het werkt

De sleutel om de verdeelde plaat dieet is matiging waar het er toe doet . Velen van ons zijn overgewicht , want we eten te veel koolhydraten en vet vlees . Door de nadruk op een dieet dat bestaat uit 50 procent of meer groenten en fruit , introduceren we minder calorieën , meer voedingsstoffen en meer vezels in onze voeding . Door het invullen van op gezonde voeding , we eten minder ongezond voedsel . Plus , door onze maaltijden te beperken tot een plaat , we minder eten . De richtlijnen zijn eenvoudig en makkelijk te onthouden , waardoor het dieet minder van een gedoe om zich te houden aan dan andere plannen .
Maaltijd Ideeën

Toegegeven , niet elke maaltijd past op een bord . Toch streven om de helft van uw maaltijd uit groenten of fruit , een kwart bestaat uit mager vlees en nog een vierde zetmeel . Bijvoorbeeld , zou een sandwich met volkoren brood en wat magere kalkoen vergezeld van een salade of een kopje verse fruit voldoen aan de verhoudingen . Een omelet met groenten geserveerd met een glas sap en een stuk van volkoren toast is ook een uitstekende maaltijd. Bij de voorbereiding van pasta , gebruiken een gelijke hoeveelheid pasta en groenten , en het gebruik van vlees met mate .