Bodybuilders verliest al het vet wat ze kunnen voor een bodybuilding wedstrijd om hun spieren te pronken . Effectief diëten reactie bodybuilding kijken als er weinig tussen zijn huid en zijn spieren . Hij ziet eruit als een gesneden beeld , vandaar de term cut . Hier zijn enkele van de technieken die bodybuilders gebruiken om die cut look te krijgen. Eet Meer Vaak

In plaats van drie maaltijden per dag, eet zes keer per dag , maar in kleinere porties. Dit betekent dat je iets te eten om de 2-3 uur . Hierdoor kan uw bloedsuikerspiegel van stekelige te houden en zoveel mogelijk beperkt hunkeren , wat kan leiden tot overeten. Je zult merken dat je meer energie en je spieren een constante bron van eiwit met die moeten zich te herstellen .
Verkrijg de juiste hoeveelheid eiwit

Elke dag , uw lichaam nodig heeft 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht om uw gewicht te behouden . Als je probeert om je spiermassa te vergroten , zal je dichter tot 2 gram per pond nodig . Verdeel uw dagelijkse eiwitbehoefte van zes tot het bedrag dat u nodig hebt om te eten bij elke maaltijd. Selecteer dan mager vlees zoals kip , kalkoen en witte vis om de bron van het eiwit . Andere mogelijke bronnen kan magere melk , eiwit en eiwit poeder zijn. Niet meer dan twee van uw maaltijden per dag moet vloeibaar zijn .
Haal het juiste type koolhydraten

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam . Vermenigvuldig uw mager lichaamsgewicht met 0,8 om het aantal koolhydraten die je dagelijks nodig hebt. Een derde van dit bedrag moet een deel van uw eerste maaltijd van de dag om een ​​vliegende start uw stofwisseling . De andere tweederde moet worden geconsumeerd met de maaltijd voor en na de training om uw lichaam de energie voor een effectieve workout . Laag - glycemische koolhydraten zijn de beste keuze , behalve voor uw post - workout maaltijd , wanneer hoge glycemische koolhydraten zijn te verkiezen .
Vergeet niet uw Groenten

vezelrijke groenten helpen de controle van uw eetlust en het verhogen van uw eiwit absorptie. Groenten hebben ook tal van vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft . Eet zo veel groene bladgroenten als u wilt. De voordelen opwegen tegen de calorieën die ze kunnen bevatten .
Voorzichtig met Fats

Hoewel vetten zijn nodig in een dieet , zorg ervoor dat u consumeren van de nodige vetten . Vetten zal u helpen uw energie te behouden en houdt je lichaam te handelen alsof je honger . Vetten kunnen worden als supplement . Twee die genomen kunnen worden zijn visolie en lijnzaadolie . Beide zijn goed voor je lichaam indien genomen met mate .
Water

Je lichaam is meestal water . Dus als u wilt dat uw spieren te groot lijken , houd ze gehydrateerd . Water zal ook voel je je vol die hunkeren naar voedsel zal verminderen .
Oefening

Geen bodybuilding dieet kan echt effectief te zijn zonder uit te werken . Bodybuilders verhogen hun workout tijden en frequentie als wedstrijden aanpak. Het helpt je lichaam meer calorieën verbrandt om ervoor te zorgen dat cut look. Het gebruikt ook de voedingsstoffen die je zo hard werken om de balans in uw dieet .