Detox diëten richten zich op de eliminatie van toxines en onzuiverheden uit het lichaam . Alsmede het bevorderen van gewichtsverlies , detoxes doel om het lichaam te reinigen , het verwijderen van hedendaagse stoffen, chemische stoffen en pesticiden die bestaan ​​in bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen . Tenzij de lever wordt benadrukt - leverenzymen worden gecontroleerd om dit te controleren - het is niet noodzakelijk een detox plan voeren . Liquid -only Diëten

Detox diëten mag niet worden uitgevoerd door zwangere vrouwen , tieners , kinderen of mensen met medische aandoeningen. Detoxes zijn laag calorie plannen dat bepaalde groepen levensmiddelen te beperken . Advies van een arts moet worden gezocht voordat zij een detox dieet . Veel detox plannen betrekken alleen het drinken van vloeistoffen . De Master Cleanse of limonade dieet gaat het drinken van een mengsel van ahornsiroop , water , citroensap en cayennepeper voor maximaal 10 dagen te ontgiften . De Martha 's Vineyard detox plan - ook wel bekend als £ 21 in 21 dagen - is een drie weken " MasterFast , " waarbij de dieter verbruikt sappen , soepen en eiwit shakes , samen met water en supplementen
< br . > rauw voedsel dieet

Andere detoxes zijn gebaseerd op de consumptie van verse groenten en fruit , rauw wordt gegeten , samen met noten , zaden, granen , gekookte eieren of magere eiwitten . Voorbeelden hiervan zijn de 3 dagen Fruit Flush Diet en de raw food dieet . De Leverreiniging Diet richt zich op ontgiften de lever en bevat lever reinigen capsules kader van de detox . De Fast Track Detox Dieet is ontworpen om de stofwisseling te stimuleren en reinigen van de lever en de dikke darm. Een "wonder juice" ongezoete cranberry , sinaasappelsap , kaneel , gember , nootmuskaat en stevia wordt geconsumeerd naast het eten van " lever -loving " en " colon -loving " voedingsmiddelen, zoals bloemkool , appels , broccoli , wortelen , bessen en groene bladgroenten .
Vriendelijker Detox Diets

Detox dieet kan minder beperkend zijn , een voorbeeld hiervan is Dr Joshi 's Holistische Detox , die de consumptie van gluten bevat - gratis brood . Echter , dit plan nalaat zuivelproducten en wanneer gevolgd gedurende een aantal weken , kan leiden tot voedingstekorten . Een zachtere vorm van ontgiften omvat de eliminatie van cafeïne , alcohol , verzadigd vet, suiker en bewerkte voedingsmiddelen en de overmatige consumptie van eiwitten , zodat een gezonde voeding wordt onderhouden, die al het voedsel groepen combineert en geen compromis over voedingswaarde.

en nadelen

Ontgiften voordelen onder meer gewichtsverlies en een gevoel van het lichaam te zuiveren . Echter , wetenschappelijke feiten over de gezondheidsvoordelen van detox dieet moeten nog worden vastgesteld. De nadelen van het ondergaan van restrictieve caloriearme diëten voor vele dagen zijn vermoeidheid , misselijkheid , uitdroging , hoofdpijn , tekorten aan voedingsstoffen en een verzwakt immuunsysteem . De supplementen en ingrediënten voor detox plannen kan duur zijn. Hervatten voormalige eetpatroon na afloop van het dieet kan leiden tot gewichtstoename en jojo-dieet , dat je stofwisseling kan beschadigen. Er zijn aanwijzingen dat in bepaalde groepen patiënten herhaald en extreme crash dieet veroorzaakt cardiale stress en schaadt het hart .