De zware tas biedt een geweldige workout op vele niveaus en heeft een belangrijke steun voor opleiding in sportscholen en gezondheid clubs in het hele land voor decennia. Voordelen zijn onder andere een complete body workout , geslepen hand-oog coördinatie en verbeterde fysieke kracht . Kenmerken

Volgens bodybuilding.com , de zware tas is een gevulde tas gemaakt van leer of vinyl , die weegt tussen de 40 en 100 kilo. Voornamelijk gebruikt door boksers voor het bouwen van slagkracht en het verbeteren van het boksen techniek , kan de zware zak dragen ook bij aan je training , zelfs als je vak niet.
Voordelen

U kunt opbouw van uw conditie te werken terwijl ook je schouders , armen en rug . Probeer om maximale inspanning voor 3-5 minuten spurts uitoefenen , afwisselend tussen uw sterke en zwakke hand . Proberen te mengen tot uw routine door omcirkelen de zak als je slaan . Dit zal uw buik regio werken en krijg je hart kloppen .
Misvattingen

Werken met de zware zak kan er makkelijk, maar het kan moeilijk zijn als je gestart . Begin met een partner die de zak kan houden in de plaats voor u, zodat de tas niet naar achteren te bewegen en je pijn doen .
Waarschuwing

Draag handschoenen of wraps wanneer ponsen de zak . Vele zakken zijn gevuld met zand , wat betekent dat het kan voelen als stevige rock. Dus jezelf te beschermen en te overwegen het gebruik van een gel huls rond de tas voor meer opvulling .
Time Frame

zien van de resultaten van uw training met de zware zak zal drie weken duren een maand als je ijverig bent . Begin met het doen van twee of drie minuten van rechte stoten aan de tas . Dan alternatieve handen . Doe dit drie keer per week en binnen een maand zult u resultaten zien.