Het overslaan van maaltijden of aanzienlijk verminderen van je dagelijkse calorie-inname zal resulteren in gewichtsverlies. Echter, deze methode van het verliezen van gewicht is niet veilig en kan leiden tot honger en gebrek aan energie . Er is een veilige manier om snel gewicht te verliezen . Toegegeven , je zult niet je ideale gewicht 's nachts bereiken . Maar met een consistente dieet en workout plan , kunt u veilig verliezen 1-2 pond per week en beginnen met het zien van een verschil in uw gewicht binnen enkele maanden . Drink extra water

drinken van voldoende vloeistoffen, met name water , een belangrijke bijdrage aan uw gewichtsverlies inspanningen. Extra lichaamsgewicht niet alleen uit vet en calorieën . Waterberging kan een aantal extra kilo's toe te voegen aan uw gewicht . Het drinken van de aanbevolen acht glazen water per dag en houden van uw zoutinname tot minder dan 1500 mg per dag kan helpen bij het bestrijden vochtretentie. Maar afgezien van het wegwerken van water gewicht , het drinken van een glas water ongeveer 10 minuten voor het eten helpt vullen je maag sneller , en heb je minder kans op .
Cut calorieën te veel eten om gewicht < br verliezen >

veranderen van uw eetgewoonten en het eten van minder voedsel ( ongeveer 500 minder calorieën per dag ) kunt u snel uw gewicht-verlies doelen te bereiken . Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Het maken van gezondere keuzes, zoals het eten van kleinere porties, het voorbereiden mager vlees en het elimineren van suikerhoudende en calorierijke voedingsmiddelen uit uw dieet kan gemakkelijk scheren 500 calorieën van je dagelijkse consumptie . Nemen in 500 minder calorieën per dag kan u helpen een pond per week te werpen .
Oefening

Samen met minder eten , fysieke activiteit helpt te verbranden extra vet en calorieën , die u helpen uw gewicht - verlies doel sneller te bereiken . Vind manieren om de activiteit toe te voegen aan uw dag. Begin de ochtend af met een fietstocht , macht wandelen, joggen of aerobics . En de hele dag door , op zoek naar manieren om extra calorieën te verbranden , zoals het nemen van de trap in plaats van de lift , het kiezen van een parkeerplaats weg van ingangen of pacing de kamer terwijl het praten aan de telefoon.
Gezonde snacks

Starving is niet de gezonde of veilige manier om gewicht te verliezen . Je lichaam heeft voedsel en voeding , vooral als je regelmatig te oefenen of het plegen van high-impact workouts . Eten om 02:58 uur houdt je stofwisseling actief en verbrandt meer calorieën . Maar in plaats van te bereiken voor chips of snoep , houden een voorraad van gezonde snacks , zoals vers fruit, rauwe groenten en gezonde vetten zoals amandelen en pinda's.