Verschillende factoren hebben invloed op uw vermogen om hardnekkige buik vet te verliezen . Maar met geduld en een consistente routine , kunt u snel schuur ongewenste ponden en het verbeteren van het imago van uw lichaam. Er zijn manieren om snel te ontdoen van buikvet . En deze methoden niet betrokken zijn bij jezelf uithongeren of sporten 6 uur per dag . Door het maken van gemakkelijke en eenvoudige veranderingen in levensstijl , kunt u snel uw lichaam te transformeren en toon je buikspieren . Wijzig Voedselconsumptiepeiling

Om zich te ontdoen van buikvet snel , zorgvuldig te evalueren uw eetgewoonten en zoeken naar manieren om verbeteringen aan te brengen . Bijvoorbeeld , veel eten en overmatig zoete lekkernijen bijdraagt ​​om overtollig buik gewicht . Verminder je dagelijkse calorieën en vervang suikerhoudende dranken en snacks met water en caloriearme snacks ( fruit, rauwe groenten en yoghurt ) . Het verlagen van uw inname van vet , gebakken en fastfood kunt uw mid-section ook transformeren. Het eten van niet meer dan 1500 mg natrium per dag kan het vasthouden van vocht , die een rol spelen in abdominale gewicht speelt verlichten .
Get Active

Resolve om actief te worden en een behouden actieve levensstijl . Actief hoeft niet altijd tot het uitoefenen voor enkele uren per dag . Eenvoudige activiteiten zoals wandelen of licht joggen kan snel vet en calorieën te verbranden , en het verminderen van abdominale gewicht. Aan de in vorm gaat om een ​​minimum van 90 minuten lichaamsbeweging per week , meestal drie 30 - minuten workouts per week. Naast frequente cardio workouts , toning uitoefenen ( crunches , Pilates, been liften ) verbrandt extra calorieën en draai buikspieren . Dit resulteert in een slankere , meer gedefinieerde mid-section .
Gezond spijsverteringskanaal

Slechte spijsvertering kan een scala aan gezonde spijsvertering problemen, zoals verstopping en veroorzaken opgeblazen gevoel . Een vezelarm dieet is de belangrijkste schuldige , en dit kan resulteren in groter buik . Om de bobbel te verliezen snel , verbruikt tussen de 20 en 35 g vezels per dag . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen , bonen, noten , rauwe en gekookte groenten en fruit. Het nemen van een vezel supplement kan ook de dagelijkse portie . Om de spijsvertering te verbeteren en te verlichten constipatie of een opgeblazen gevoel , drink minstens 64 oz . water per dag om je darmkanaal gehydrateerd te houden en onderhouden van een regelmatige lichaamsbeweging routine om normale intestinale contracties stimuleren .