Bij het begin van een dieet , het is natuurlijk te willen meteen resultaat te zien . De meeste mensen weten dat echt , blijvend gewichtsverlies komt uit een verandering van levensstijl , niet een gimmick of een rage dieet . Echter, sommige diëten bekend voor het veroorzaken sneller gewichtsverlies dan anderen . Ongeacht welk dieet je ook kiest, snel gewichtsverlies alleen komen met het volgen van je eten plan strikt . Low - Carb diëten

Bezuinigen drastisch op koolhydraten dwingt het lichaam in ketose , wat resulteert in het lichaam vet verbranden voor energie. Deze diëten hebben uiteenlopende resultaten , maar de meeste lijners ervaren een zeer drastische gewichtsverlies binnen twee weken van ketose .
Vetarme diëten

vetarme diëten effectiever zal zijn en sneller voor degenen wiens gewone diëten bevatten veel vet . Volgens het Center for Disease Control en Prevention ( CDC ) , het verliezen van gewicht vereist meer calorieën verbranden dan je eet .
Vasten en reinigt

Als dit goed wordt gedaan , vloeibare vasten kan een manier van reiniging van het lichaam. Terwijl het gewichtsverlies is onderdeel van vasten , veel van het gewicht verloren water en niet permanent. Voor een versterking of om te beginnen op nieuwe eetgewoonten , een snelle gecontroleerd door uw arts is een optie .
Oefening

Om de resultaten van een dieet te versnellen , de CDC beveelt een hoog niveau van regelmatige lichaamsbeweging , zoals joggen , fietsen , zwemmen, snelwandelen of aerobics . De Dietary Guidelines for Americans geeft aan dat " verbrande calorieën per uur hoger zullen zijn voor personen die meer wegen dan £ 154 en lager voor personen die minder wegen . "
Overwegingen

Typisch, hoe meer overgewicht een persoon , hoe meer hij zal verliezen in de eerste dagen of weken van een dieet . Voor het begin van een dieet , in het bijzonder een ontworpen om snel gewichtsverlies te starten , altijd uw arts raadplegen .
Waarschuwingen

Snel gewichtsverlies is bijna nooit blijvend gewichtsverlies en kan riskant, zelfs resulterend in lange termijn schade . Voor blijvend gewichtsverlies en een goede algemene gezondheid , een gestage plannen van gezonde , evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging is het beste antwoord .