Niet - oefening activiteit thermogenese ( NEAT ) is een term die beschrijft de energie die mensen verbranden tijdens een dagelijkse routine . Specifiek , is het op buiten specifieke oefening ontworpen energieverbruik verhoogt verbrand . NEAT kan ook helpen correlaties gemaakt tussen de hoeveelheid tijd die mensen doorbrengen in een zittende positie en hun risico op obesitas . Alternatief voor de traditionele oefening

Veel mensen die extreem zwaarlijvige of uit vorm mag niet fysiek fit genoeg om een intensieve training uit te voeren. Overmatige inspanning kunnen deze personen met een risico op letsel te zetten. Echter , NEAT geeft zelfs ongeschikt mensen strategieën voor het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht . Door te lopen in plaats van met andere transport methoden , waarbij trap in plaats van liften en het minimaliseren van de hoeveelheid tijd doorgebracht zittend , kan ongeschikt mensen zich naar een veilige gewicht om meer gestructureerde trainingen beginnen .
Als een supplement om Regelmatige lichaamsbeweging

Degenen die ernaar streven om gewicht te verliezen vaak klagen dat de laatste 10 pond. zijn uiterst moeilijk om te verliezen . Het integreren van NEAT strategieën in je dagelijks leven , of een activiteit die meer calorieën verbranden dan gewoon zitten , kan helpen je verliest dat laatste beetje gewicht zonder grote wijzigingen in een reeds gezonde training en voeding programma . Bij gezonde mensen kan NEAT strategieën het aantal verbrande calorieën in een dag met maximaal 330 te verhogen .
Levenslang Gezondheid

NEAT gewoonten moeten beginnen in de kindertijd . Mensen moeten leren om te gaan over hun leven op een manier die meer energie kosten en verbruiken meer calorieën dan de sedentaire manier van leven. Moderne technologie en de moderne manier van leven kan een individu dagelijks NEAT calorieverbranding afnemen met maar liefst 2000 geschatte calorieën . Als kinderen leren om actief in elk aspect van hun leven van een jonge leeftijd te leven , zullen zij een verminderd risico om op gewicht als ze ouder worden hebben .
In Your Life

Om te beginnen met de integratie van NEAT in je leven , maken een aantal eenvoudige wijzigingen zo snel mogelijk . Stand vaker . Als u zich bij het werken aan het bureau of te praten aan de telefoon, zal u de hoeveelheid verbrande calorieën te verhogen, omdat staande vereist anderhalf keer zoveel energie als zitten . Ook niet te zitten voor langere tijd . Get up zo vaak als je kunt en krijg een glas water , doe een beetje opruimen of gewoon snel rekken. Kleine veranderingen zal snel oplopen tot grote winsten in het aantal verbrande calorieën .