Afvallen is een uitdaging . Het verliezen van gewicht snel is het nog moeilijker , maar het kan worden gedaan . Met de juiste combinatie van het eten van gezond voedsel en regelmatige lichaamsbeweging , kan effectief gewichtsverlies snel worden bereikt . Het is belangrijk om voedingsmiddelen die voedzaam zijn en leveren genoeg calorieën te eten, maar minder calorieën dan je hebt gegeten . Het eten van low-calorie , voedzaam voedsel en het uitoefenen van 3-4 keer per week zal u helpen om gewicht te verliezen . Uitoefenen vaker leidt tot een groter gewichtsverlies , in een kortere tijd . Instructies
Voorbereiding, voeding en beweging
1

Raadpleeg uw arts over de juiste calorie-inname om gewicht te verliezen , en om het gewenste gewicht te blijven als het eenmaal is bereikt. Bespreek eventuele noodzakelijke voorzorgsmaatregelen voor uw fysieke gezondheid, terwijl u probeert om gewicht te verliezen . Bespreek het belang van het nemen van een multivitamine of een andere voedingssupplementen terwijl u een dieet .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die voedzaam en laag in calorieën zijn . Selecteer vitamine verrijkte dieetproducten , naast het nemen van een multivitamine elke dag . Niet verhongeren jezelf door het overslaan van maaltijden. Het drinken van acht glazen water per dag zal spoelen onzuiverheden in uw dieet en uitdroging te voorkomen . Het eten van vier of vijf kleine maaltijden per dag is meer efficiënt in termen van gewichtsverlies dan het eten van drie grote maaltijden per dag . Zorg er altijd voor dat je het eten van een goed uitgebalanceerd dieet op basis van de voedselpiramide.
3

Oefening minstens drie tot vier keer per week . Te oefenen vaker dan dat zal je helpen om gewicht te verliezen sneller . Het uitoefenen van maakt ook spiermassa , die calorieën efficiënter verbrandt . Het geven van uw lichaam een pauze van een dag of twee uit te oefenen elke week is belangrijk om je spieren te rusten. Kies oefeningen die je zullen blijven voor de duur van uw gewichtsverlies regime . Kies een vorm van oefening dat u geniet , zodat u niet uw gewichtsverlies regime stoppen .