Low-carb diëten zijn steeds populairder onder de duizenden van diëten die er zijn . Dit komt omdat low-carb dieet doel wat energie je metabolisme verbrandt , wat resulteert in een snellere en meer effectieve gewichtsverlies . Het Atkins dieet , het South Beach dieet en het Zone Dieet zijn alle populaire en effectieve low - carb diëten die beloven te helpen werpen die ongewenste kilo . Het Atkins dieet

Het Atkins dieet is een dieet dat is gericht op het elimineren van slechte koolhydraten , zoals suiker en meel , uit uw dieet . Dit dieet werkt omdat in plaats van uw metabolisme branden glucose , is het verbranden van opgeslagen vet . Het Atkins dieet bestaat uit vier fasen , inclusief inductie , lopende gewichtsverlies , pre - onderhoud en levensduur onderhoud , waar u het dieet een deel van uw levensstijl gewoonten . Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het Atkins dieet . Er wordt gesuggereerd dat je bezig is matige fysieke activiteit in combinatie met het eten van goede koolhydraten , fruit, groenten , noten , vezelrijke producten en volle granen. Het Atkins dieet zal je gezond en energiek te maken.
Het South Beach dieet

Het South Beach dieet is een partij zoals het Atkins-dieet , maar er zijn enkele verschillen. Het idee van dit dieet is om slechte vetten en koolhydraten te vervangen door goede vetten en koolhydraten . Koolhydraten zorgen voor een boost in de bloedsuikerspiegel , en het South Beach Dieet elimineert deze processen en suikerhoudende voedingsmiddelen uit je dagelijkse inname , te vervangen door gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten en volle granen . Zoals voor slechte vetten , Het South Beach dieet herstelt ze met voedingsmiddelen rijk aan onverzadigde vetten en Omega - 3 vetzuren , zoals die gevonden in mager vlees en vis . Dit dieet is verdeeld in drie fasen die ongezond en onnodig voedsel uit je dieet . De laatste fase van het dieet verwacht dat u het dieet uw levensstijl . Er zijn geen verboden voedingsmiddelen in het South Beach Dieet .
De Zone Dieet

De Zone dieet is een zeer effectieve dieet waar geen eten wordt verboden, die is de reden waarom veel mensen genieten van dit dieet en verliest veel gewicht ervan . Dit dieet bestaat uit een verhouding van 30 procent eiwit , 40 procent koolhydraten en 30 procent vet . Deze verhouding regelt de productie van insuline van uw lichaam. Insuline is een hormoon dat het lichaam vast te houden aan voedingsstoffen vertelt , dus het hebben van controle over deze kun je controle over wat voedingsstoffen blijven en te gaan. Teveel insuline zal koolhydraten om te zetten in vet, dan slaan die koolhydraten rond verschillende delen van je lichaam . Het Zone Dieet specifiek kan uw lichaam om koolhydraten te richten en die te gebruiken als energie , in plaats van het gebruik van vetten of eiwitten als energie. Op het Zone Dieet , moet je calorieën te tellen . Maaltijden mag niet meer dan 500 calorieën en snacks mag niet meer dan 100 calorieën . Op het Zone Dieet , moet je veel fruit , groenten, noten en eiwitten te consumeren . Je moet ook verbruiken acht glazen of meer water per dag , en vermijd bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met veel zout .