Het is moeilijk om advertenties en tv-programma's je vertellen dunner is beter negeren . Echter , het verliezen van gewicht is niet iets dat gebeurt 's nachts , en het houden van het af kan een full - time baan . Wat de meeste mensen niet weten is dat op lange termijn dieet een serieuze tol te eisen op je lichaam. Weten die lange - termijn effecten voor het starten van een dieet kan het verschil maken tussen het behoud van een goede gezondheid en het openen van jezelf aan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen. Voedingstekorten

Diëten kan u verplichten om calorieën te beperken door het beperken of verbieden van bepaalde voedingsmiddelen of groepen . Over een lange periode kan leiden tot een gebrek aan voedingsstoffen het lichaam nodig heeft . Voedingstekorten die kunnen ontwikkelen omvatten vitamine B - 12 , ijzer , calcium , kalium en natrium . Volgens Epigee , kunt u bloedarmoede na verloop van tijd als gevolg van een gebrek aan ijzer . U kunt osteoporose en ervaring botbreuken als gevolg van onvoldoende calcium te krijgen , en het gebrek aan kalium en natrium kan leiden tot hartproblemen .
Jojo-dieet

Crash diëten belooft snel gewichtsverlies , doordat je van calorieën leert kan leiden tot ongezonde eetgewoonten . Snel gewichtsverlies werpt meestal spier-en water die gemakkelijk zodra je weer normaal eten kan worden herwonnen . Op de lange termijn , kunt u terecht in een jojo-dieet cyclus waar je verliezen en herwinnen gewicht over en weer . Volgens US News and World Report , kan jojo-dieet metabolische en cardiovasculaire aandoeningen, waaronder diabetes en hoge bloeddruk veroorzaken .
Boulimia nervosa

Boulimia Nervosa is een eetstoornis die een ander effect van langdurige dieet . Volgens Helpguide.org , zeer strenge diëten hebben meer kans om boulimia te activeren . De wortels van boulimia worden ingesteld wanneer je geobsedeerd met voedsel uw streng dieet verbiedt geworden . Je lichaam ontnemen van deze voedingsmiddelen resulteert in krachtige cravings je uiteindelijk kan toegeven aan . Als u binge op het verboden voedsel , gevoelens van schuld en mislukking spoedig volgen die je kon duwen overgeven van het eten in een poging om de calorieën uit je lichaam. Boulimia kan ernstige invloed op uw gezondheid en zet je het risico op nierfalen , onregelmatige hartslag en zelfs de dood .
Huid , haar en nagels problemen

uw fysieke verschijning kan ook lijden als gevolg van de lange termijn dieet. Veel voedingsmiddelen die u beperken bij het dieet bevatten water en vetten . Wanneer je je lichaam niet voldoende hoeft te hydrateren of te voorzien van het vet die het nodig heeft om te functioneren , kan uw huid ruw worden , je haar kan droog te krijgen en beginnen te vallen uit , en uw nagels kunnen broos krijgen . Het drinken van veel water , het verhogen van uw inname van vet , en het eten van groenten en fruit kan helpen om deze problemen op te lossen .