Buikvet is vaak het moeilijkste gewicht te verliezen . Het is geen geheim dat buikvet is moeilijk te richten , maar terwijl er geen one-size -fits - all oplossing , zijn er een verscheidenheid van technieken die voor mensen over de hele wereld succesvol zijn gebleken . Door een combinatie van een goed gestructureerde dieet en gerichte oefening , kun je buikvet een ding van het verleden te maken . Instructies
1

Cut calorieën . Het verminderen van calorie-inname is de meest effectieve manier om te bezuinigen op de buik vet , evenals het vet op de rest van je lichaam . Snijden ongeveer 500 calorieën per dag zal je helpen een pond vet schuur in een week tijd . Bepaal de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft en pas als het je past . Kopen van 2

Train je buikspieren . Terwijl " ab " oefeningen zijn niet een snelle oplossing voor het wegwerken van buikvet , kunnen ze zeer effectief zijn in combinatie met een sterke dieet regime . Houd in gedachten dat het tillen van zware gewichten voor een klein aantal herhalingen zal omvangrijke spieren te creëren . Voor de toepassing van het wegwerken van buikvet , is het best om een hoger aantal herhalingen te doen, met lichtere gewichten . In plaats van zich uitsluitend te richten op buikspieroefeningen , is het nuttig om de rest van je bovenlichaam te oefenen en , zoals uw borst en rug .

Vermijd 3 alcoholische dranken . De term " bierbuik " bestaat voor een reden ; alcohol is geladen met lege calorieën , waarvan vele uiteindelijk rond je buikstreek . Als je alcohol moet drinken , jezelf beperken tot niet meer dan een drankje per dag , en vermijd te mengen met zoet, suiker - beladen vloeistoffen , zoals frisdrank .
4

Blijf weg van snoep en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker . Het lichaam is bedreven in het omzetten van suiker in vet , vooral degenen die zijn gevonden in verwerkte voedingsmiddelen, zoals frisdrank en snoep . Suiker die van nature in groenten duurt veel langer om te branden, en is veel gezonder om te consumeren op de lange termijn .