Vrouwen vereisen specifieke vitaminen en mineralen in hun lichaam om goed te functioneren en de behoeften van vrouwen verschillen van de behoeften van mensen, vooral wanneer vrouwen proberen om gewicht te verliezen . Zorgen voor voldoende inname van vitamines en mineralen zorgt ervoor dat het lichaam van een vrouw calorieën te verbranden en te gebruiken lichaam energie efficiënt . Hier zijn enkele van de supplementen die vrouwen moeten overwegen bij een poging om gewicht te verliezen . Vitamine B2

Vitamine B2 of riboflavine , is nodig voor een goede werking van de schildklier . Deze vitamine helpt om je metabolisme regelen . Het houden van uw stofwisseling gereguleerd is noodzakelijk voor gezond gewicht onderhoud. Zowel mannen als vrouwen moeten voldoende vitamine B2 zodat het lichaam kunnen koolhydraten om te zetten in glucose voor energie . Het lichaam niet vitamine B2 slaan , want het is oplosbaar in water ; Daarom , mannen en vrouwen moeten een adequate inname van dit supplement te krijgen elke dag . Vrouwtjes leeftijden 19 en ouder moet ten minste 1,1 milligram vitamine B2 per dag , en zogende vrouwen moeten 1,6 milligram vitamine elke dag .
Vitamine B3

Vitamine B3 , of niacine , is een noodzakelijke vitamine voor vrouwen die proberen om gewicht te verliezen , omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel gereguleerd . Een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel kan honger veroorzaken , en het krijgen van voldoende vitamine B3 elke dag kan helpen verlichten honger onbedwingbare trek . Deze vitamine is ook noodzakelijk voor een goede schildklier functioneren . Niacine consumptie helpt ook met het houden van het cholesterolgehalte onder controle. Vrouwtjes leeftijden 19 en ouder moeten 14 milligram per dag niacine , en zogende vrouwen vereisen 17 milligram .
Vitamine B5

Vitamine B5 of pantothetic zuur , is een vitamine die nodig is om te helpen verbranden lichaamsvet en creëren energie die je lichaam kan gebruiken . Vitamine B5 is verantwoordelijk voor de afbraak van koolhydraten en vetten , zodat ze kunnen worden omgezet in bruikbare vormen van energie voor het lichaam . Het consumeren van voldoende vitamine B5 kan ook helpen bij het verminderen van triglyceriden in het lichaam . Voor de gezondheid en gewichtsverlies te bevorderen , vrouwen in de leeftijd 19 jaar en ouder moeten ten minste 5 milligram vitamine B5 per dag , en vrouwen die borstvoeding geven moeten 7 milligram per dag .
Vitamine B6

Vitamine B6 of pyridoxine , is een natuurlijk metabolisme regelaar die werkt met vitaminen B2 en B3 schildklierhormonen maken . Zoals vitamine B2 , zal deze vitamine helpen om uw stofwisseling consistent te helpen calorieën te verbranden efficiënter . Vrouwtjes leeftijden 19 en ouder behoefte 1,3-1,5 milligram vitamine B6 per dag , terwijl de verpleging vrouwen moeten 2 milligram per dag om hun stofwisseling consistent.
Chromium

houden Beide mannen en vrouwen moeten voldoende hoeveelheden chroom in hun dieet . Verminderde chroom niveaus kunnen leiden tot een toename van triglyceriden , een verhoging van de bloedsuikerspiegel en een verhoogd risico voor andere aandoeningen , zoals hartziekten en diabetes . Chroom helpt het lichaam bij de ontwikkeling van spiermassa , wat gunstiger is voor vetverbranding. Vrouwtjes leeftijd 19 en ouder hebben minstens 25 microgram chroom per dag , en zogende vrouwen vereisen 30 microgram chroom per dag.