De zomer is het seizoen van de tans , bikini's en zwembroek , maar het kan een zelfbewuste tijd van het jaar zijn als je bij je hebt een paar extra kilo's. Afvallen kan zowel een fysieke en mentale uitdaging. Ondanks de uitdaging , er zijn verschillende manieren te beginnen de zomer met een gezond , gespierd lichaam en goed gevoel over jezelf. Stel haalbare doelen

Hoewel het kan verleidelijk te willen grote hoeveelheden van het gewicht voor de zomer begint verliezen snel , het is niet een goede oplossing voor de lange termijn , dus probeer realistisch over uw doelen. Als je de lat te hoog ingesteld , zult u waarschijnlijk niet aan de verwachtingen te voldoen en kunnen moedeloos over uw gewichtsverlies geworden . Door het creëren van haalbare doelen , heb je meer kans om te slagen en positief over uw gewichtsverlies regiment zal blijven. Duurzaam en gezond gewicht te verliezen is een gevolg van veranderingen in levensstijl. Geef jezelf voldoende tijd om te slagen . Het starten van een dieet een week of twee voordat je nodig hebt om het gewicht te verliezen is een recept voor mislukking . Plan vooruit en stel maandelijkse doelen .
Zoeken gezondere alternatieven

Fast food is een schuldig genoegen gedeeld door vele mensen . Fastfood kan goedkoop , snel en eenvoudig te bestellen zijn. In plaats van uit eten gaan , maken huisgemaakte maaltijden het grootste deel van uw dieet . Als u niet in staat om volledig op te geven voedsel zoals hamburgers en pizza's zijn , kunt u proberen om deze items thuis. Het voordeel van zelfgemaakte producten is dat je de ingrediënten kunt controleren en beperken de hoeveelheid olie , zout of suiker die wordt gebruikt . Als een drukke werkschema beperkt de tijd die je kunt koken besteden , vernietiging van een dag tijdens uw vrije tijd om te koken . Grote porties voedsel kan worden ingevroren en kan u voor het laatst tijdens de week.
Zoek een dieet dat voor u werkt

In een crash dieet je jezelf beroven van voedsel. Deze soorten diëten zijn moeilijk te onderhouden , omdat je constant honger voelen . Ze hebben ook de neiging om niet te werken , omdat ze leiden tot uw lichaam in het opslaan van meer vet. In plaats van de uitoefening van een crash dieet , het vinden van een dieet dat voor u werkt . Een dieet dat uw honger tevreden verlaat is een dieet dat je kunt houden voor de lange termijn gewicht te verliezen .

Een populaire dieet is het eiwitrijke dieet . Het doel van dit dieet is te snijden uit lege koolhydraten en meer eiwitten te consumeren . Een eiwitrijk dieet is gunstig voor mensen die op zoek om spier te bouwen . Voedingsmiddelen, zoals mager vlees , bananen , en kwark zijn enkele van de soorten voedsel die je kunt eten . Dit zijn allemaal vullen items die zal helpen om uw honger tevreden. Vergeet niet dat complexe koolhydraten , zoals groenten en granen , zijn een essentieel onderdeel van een gezonde voeding . Evenzo zal gezonde vetten zoals olijfolie , noten en avocado's helpen verbranden " slechte" vetten .
Oefening

De beste manier om gewicht verloren omvat een combinatie van dieet en lichaamsbeweging . Veel mensen worstelen met consequent te oefenen , omdat ze niet een lidmaatschap van de sportschool hebben of omdat ze niet bezitten fitnessapparatuur. Een budget vriendelijke oefening programma dat je thuis kunt doen is P90X . Tijdens dit programma zal u variaties van cardio-en krachttraining oefeningen te doen . Minimale uitrusting nodig is, en je kunt de meeste van de activiteiten te doen met vrije gewichten of gewicht bands. Het programma duurt 90 dagen , zodat u om vooruit te plannen , zodat je 90 dagen eindigt bij het ​​begin van de zomer .

Andere alternatieven omvatten eenvoudige wandelingen , wandelingen of joggen . Het toevoegen van een wandeling van 30 minuten drie keer per week naar uw planning kan een groot verschil maken . U kunt ook kijken voor groepsactiviteiten , zoals teamsporten of dans-en yogalessen , die oefening leuker kan maken en zorgen voor extra motivatie.