Je voelt dat vertrouwd gorgelend in je maag , je vertellen dat het tijd is om te eten . Deze honger gerommel zijn je lichaam de manier van overtuigen dat je meer calorieën te verbruiken zodat het kan toevoegen aan zijn vetreserves . Maar grijpen de suiker geladen snack je plotseling verlangen is niet de beste manier van handelen als je wilt afvallen . Vermijd hoge - carb voedingsmiddelen die snel verheffen uw bloedsuikerspiegel . In plaats daarvan eet voedingsmiddelen die de bloedbaan langzaam in te voeren . Drink Water
Wanneer hongerstakingen , drink water .

Logeren gehydrateerd is cruciaal voor gewichtsverlies en een goede gezondheid in het algemeen , maar het is ook een snelle manier om uw eetlust te onderdrukken . Bij het begin van de honger , drink een groot , vers glas water. Na ongeveer 10 minuten , zult u waarschijnlijk het gevoel minder honger . Echter , als het water de truc voor u niet doet , probeer het drinken natuurlijk , MSG - vrije groente-of kippenbouillon . Een hele liter biologische groentebouillon bevat slechts 20 calorieën , maar het is zeker om je een vol gevoel snel .
Chew Gum
Kauwgom kauwen om uw onbedwingbare trek te beteugelen .

De handeling van het kauwen vertelt het lichaam dat voedsel is op de weg , tijdelijk afsluiten van de honger signalen. Kauw een suikervrije kauwgom zodra je honger hebt . De smaak zal uw speekselklieren activeren , snel verzadigend uw honger . Niet alleen is suikervrije kauwgom goedkoop en calorie-vrij , maar het is handig en draagbaar , een snelle, gemakkelijke manier om uw honger te bestrijden . En volgens de onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk , het is vooral goed in het afweren van hunkeren naar voor snoepjes .
Fill Up on Fiber
Een appel per dag houdt je honger in bedwang .

Fiber is een zero - calorie koolhydraten die niet kunnen worden verteerd door het lichaam . In plaats daarvan draait het spijsverteringsstelsel deze in een gel - achtige substantie die de spijsvertering vertraagt ​​. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout , lijnzaad , fruit, groenten en peulvruchten zijn gunstig voor gewichtsverlies , omdat ze laag in calorieën en veel vezels om u volledige langer voelen . Eet een kom ongezoete havermout voor het ontbijt om de honger op afstand te houden uur . En toen hongerstakingen , arm jezelf met een vezelrijke appel - niet alleen zal het stoppen honger dood in zijn tracks , maar het is vol voedingsstoffen , ook
Integreer Eiwit en gezonde vetten < br . > Heb salmon aan uw salade om het extra aangenaam maken .

Eiwit verteert heel langzaam , houdt je tevreden voor een tijdje voelen . Het is ook een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies omdat het lichaam gebruikt het bouwen spier . Onder meer een ei bij het ontbijt om u te houden tot aan de lunch . Eet kleine hoeveelheden mager vlees , zoals kip of vis met lunch en diner. Een idee is om wat gegrilde zalm toe te voegen aan een salade van bladgroenten voor een gezonde , voedzame maaltijd die je zal uitvoeren door de dag .

Gezonde vetten , zoals die in noten en avocado's , zijn ook zeer vullend en effectief te houden honger op de baai. Maar wees voorzichtig te veel van deze voedingsmiddelen niet te eten - ze zijn ook heel veel calorieën ! Snack op een handvol amandelen om tij u over uw volgende maaltijd , of voeg wat plakjes avocado op een salade .