Cellulite verwijst naar het vet dat duwt tegen het bindweefsel van de huid , wat resulteert in een hobbelige , cottage - cheese look. De meeste vrouwen en sommige mannen , hebben cellulitis . Hoewel er veel crèmes en procedures beweren om zich te ontdoen van cellulitis , de enige bewezen methode om lelijke cellulitis te verliezen is door middel van dieet en lichaamsbeweging ( en liposuctie , die duur is ) . Sommige mensen hebben meer cellulite dan anderen --- het is gewoon een kwestie van genetica --- en terwijl je zelf nooit kunnen ontdoen van cellulitis , kunt u het uiterlijk van het te verminderen . Maak een oefening routine --- en hou je eraan

streven naar een combinatie van hoge intensiteit cardiovasculaire activiteit plus krachttraining voor 30 minuten , drie dagen per week te doen. Cardio verbrandt calorieën en verhoogt je stofwisseling , die op zijn beurt verbrandt meer calorieën gedurende de dag. Krachttraining verbetert de spierspanning en krijgt ontdoen van cellulitis de kuiltjes uiterlijk . Volgens een studie in het tijdschrift Glamour , 75 procent van de vrouwen die 20 minuten cardio en krachttraining voor drie dagen deden een week merkte een dramatische vermindering van de verschijning van cellulite .

Praat met een personal trainer te ontwikkelen een routine van kracht-oefeningen . U kunt oefeningen doen om op specifieke probleemgebieden , zoals cellulitis op de achter -of bovenbenen . Squat persen , lunges en persen zijn goede oefeningen om te proberen . Zoals altijd , in overleg met een arts voordat u begint met een oefening routine . Zorg er ook voor te oefenen op te nemen in je leven --- fietsen waar mogelijk en neem de trap in plaats van de lift .
Eat Right

Goed eten en regelmatig te bewegen gaan hand - in-hand . Als u een ernstige vermindering van de cellulitis te zien, moet je twee dingen doen : eet gezond en regelmatig uit te werken . In plaats van een dieet , gebruik dan een gezond verstand benadering te eten . Eet veel kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Jump-start je stofwisseling door het eten van ontbijt elke dag en nooit maaltijden overslaan .

Vermijd voedsel hoog in verzadigd vet , cholesterol , suiker en gehydrogeneerde olie --- die allemaal pack op de pond , wat leidt tot cellulitis . Kies ervoor om veel fruit en groenten, volle granen , peulvruchten en mager eiwit voedsel te eten . Om gewicht te verliezen , zorg ervoor dat je minder calorieën dan je verbrandt verbruikt. , Maar niet beknibbelen op de maaltijden om gewicht te verliezen . Bij de uitoefening van uw lichaam nodig heeft voedingsstoffen en calorieën voor energie en voeding . Focus op rechts eten , in plaats van minder te eten .