Lichaamsvet is koppig en samenkomt in haar favoriete plaatsen: de buik , dijen en heupen . Helaas , dit zijn de gebieden die we zouden willen om vet te verwijderen. Alle hoop is niet verloren , maar - er zijn manieren om vet te verbranden en smelten uit deze gebieden . Het geheim is het verhogen van uw stofwisseling . Cardio oefening

Cardio oefeningen zijn een van de beste manieren om je metabolisme te verhogen en vet te verbranden van die probleemgebieden. Cardio , ook wel bekend als aërobe oefening , verhoogt de hartslag en omvat activiteiten zoals wandelen , joggen en fietsen. Cardio moet worden gedaan eerste ding in de ochtend , voor het eten - tijdens de nacht, je lichaam verbrandt calorieën , maar ze zijn vooral uit koolhydraten en bloedsuiker . In de ochtend , wanneer deze laag zijn , zal je lichaam de enige andere bron heeft om te verbranden voor energie - vetreserves
Krachttraining

Hoewel . krachttraining , wat inhoudt het opheffen van gewichten om spieren op te bouwen of het uitvoeren van buikspieroefeningen om spieren , niet helpen gewicht te verliezen , is het bijdragen aan het verbranden van lichaamsvet. Hoe meer spieren je hebt , hoe meer vet en calorieën je verbrandt , zowel in rust als tijdens het actieve . Krachttraining moet om de andere dag worden afgewisseld , en kan gedaan worden drie dagen per week .
Verhoog Meal Frequency

Denk aan je lichaam als een auto. Het loopt geweldig wanneer het een volle tank benzine , maar bij het naderen leeg , het begint te spugen en sputteren . Als het helemaal leeg is , is het ofwel niet starten of ophoudt met draaien tijdens het rijden het. Hetzelfde geldt voor je lichaam . Het voedsel dat je erin steekt is het gas - hoe meer je geeft , hoe meer energie het heeft , hoe beter het loopt . Eet 4-5 kleine , gezonde maaltijden per dag om alle voordelen van uw lichaam te bieden heeft ontvangen. Niet alleen zal je meer energie en minder hunkeren , dan heb je ook een verhoogde stofwisseling die blijft opgeladen gedurende de dag, het verbranden van vet .