Overtollig water gewicht kan de plaag van elke dieter zijn. Het kan worden veroorzaakt door een combinatie van factoren uit periode van een vrouw om een ​​verandering in medicatie. Als je opgeblazen en gezwollen polsen en enkels , is de kans groot dat u het behoud van water . Waterberging kan ertoe leiden dat u te winnen van meer dan 2 pond per week . Maar het goede nieuws is dat er eenvoudige manieren om het overtollige water knock-out van je lichaam. Drink meer water

De eenvoudigste en meest effectieve manier van het verliezen van water gewicht is om meer water te drinken . Dit lijkt volledig contra-intuïtief , maar het werkt . Het drinken van veel water helpt uw ​​lichaam spoelen van de gifstoffen en opgeslagen vetten die kunnen worden veroorzaakt u om water vast te houden . Het lijkt verwarrend , en in sommige opzichten is . Je moet voldoende water per dag te drinken . Zwaardere mensen zullen meer water dan dunnere mensen nodig , dus u moet met uw arts om te zien wat de juiste hoeveelheid voor u is . In het algemeen is het goed om te streven naar 6 - tot 8 - ounce glazen water per dag . Naast het uitspelen van je water gewicht , water houdt ook uw huid helder en je lichaam gezond .
Beperk uw Natrium

Een dieet hoog in natrium kan je lichaam op te zwellen en te behouden water . Als je eet veel zout eten , is het misschien een goed idee om ze te beperken voor een paar dagen . Of , als je kunt , probeer en knip ze uit helemaal. Als je zout uw voeding vaak , stap weg van het zoutvaatje of knippen wat je in de helft te gebruiken. Een kleine hoeveelheid natrium is belangrijk voor het houden van uw lichaam goed functioneert , maar een dieet dat is te hoog in het kunnen achterlaten als u opgeblazen gevoel . De combinatie van een lagere natrium dieet met een verhoogd waterverbruik kan hebben geweldige resultaten . Zorg ervoor dat u bent nooit ver van een badkamer , hoewel, als al dat overtollige water moet gaan , goed , ergens .
Let op je dieet

bepaalde voedingsmiddelen kan helpen verlichten het vasthouden van water , terwijl anderen kan verergeren . Vruchten hoog watergehalte zoals appels en watermeloenen kan u helpen om in uw dagelijkse behoefte aan water . Bovendien kunnen sommige kruiden-supplementen beter voor u dan diuretica zijn. U moet met uw arts voordat u begint met een nieuwe kruidenmiddel , natuurlijk. Ook , let op uw eiwit niveaus . Als je niet genoeg eiwitten elke dag, zal je lichaam in survival mode gaan en beginnen met het behoud van water .