Extra gewicht in de dijen is iets dat veel mensen de strijd. Vrouwen hebben de neiging te krijgen en houden het gewicht rond de dijen en velen proberen om gewicht en volume verliezen in de dij gebied voor jaren zonder succes . U kunt dit doen door zich in de juiste oefeningen en goede voeding . Hometrainer of Regular Bicycling

Als je gewicht wilt verliezen rond je dijen een van de beste dingen die je kunt doen is rijden een hometrainer of ga voor een fietstocht die ten minste 25 minuten vier keer duurt een week of meer . De hometrainer kan zelfs beter voor je dan een gewone fiets , omdat je harder langer kan duwen zonder te vertragen . De ideale dij oefening staat op je hometrainer en leuren hard. Op een gewone fiets je zal het verkeer en voetgangers worden geconfronteerd en moeten vertragen .
Zwemmen

Zwemmen is een ideale oefening voor het werken je benen en het hervormen van je dijen . Hoe meer je kunt het beter zwemmen uit je bent. Proberen te maken om een ​​zwembad vier of vijf keer per week . Door een verblijf in je baan en zwemmen 20 tot 30 minuten per keer , heb je een uitstekende kans op het omzetten van vet in de spier . De beste zwemmen oefening is eigenlijk de rugslag . Heb je armen niet gebruiken en gewoon ontspannen met je voeten . Hoe meer je je benen gebruikt, hoe beter het zal zijn voor het hervormen van je benen .
Dieet

Om vet te verliezen in je lichaam en in het bijzonder uw dijen , zorg ervoor dat je te elimineren zoveel snel mogelijk uit je dieet. Ontdoen van zo veel rood vlees mogelijk . Probeer je inname van rood vlees te beperken tot een keer per week . Eet meer kip en vis . Groenten en fruit moeten de primaire gedeelte van uw dieet. Blijf weg van snoep , taart en junkfood . Drink minstens 2-3 flessen water per dag .