U hoeft niet om jezelf te controleren in een gewichtsverlies centrum of deelnemen aan een fancy sportschool om gewicht te laten vallen . Bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies thuis met een paar tools en organisatie . Je zal niet nodig om een voedingsdeskundige en personal trainer klaar voor badpak seizoen krijgen huren als je je calorieën bijhouden , te oefenen en te verwijderen junk food van uw huis . Ontdoen van de ongewenste

Stop saboteert jezelf met hersenloze junk food eten . Als het niet in de keuken , het is niet zo eenvoudig te snacken . Gooi geen voedsel dat meer dan negen gram suiker per portie , gefrituurd voedsel , voedsel gemaakt met witte bloem of verwerkt voedsel .

Vervang de zoete , verwerkte voedingsmiddelen met natuurlijke , hele voedsel zoals verse of ingevroren groenten , fruit , magere kip of vis , noten en magere zuivelproducten . Hebben een kleine appel met een theelepel natuurlijke pindakaas in plaats van het eten van een paar pindakaas cookies . Natuurlijke , magere vanille yoghurt is een goede vervanger voor vanille pudding ook.
Naleven van een oefenprogramma

krijg je een geweldige workout in uw woonkamer met de juiste programma . Alles wat je nodig hebt is een weinig ruimte voor het uitwerken en een paar lichte tot middelzware halters .

Volg een celebrity trainer om uw training te leiden . Probeer celebrity trainer Jillian Michaels Biggest Loser DVD of 30 Day Shred die beschikbaar zijn op lokale winkeliers is . Andere DVD te proberen is Jackie Warner's Workout of Tony Horton's PX 90 compleet dieet en trainingsprogramma .

Een andere weg is om een ​​training te boek te kopen, zoals " The Body Sculpting Bijbel voor mannen (en vrouwen ) " van James Villepigue en Hugo Rivera .

Voor een cardio workout kun je ook draaien op een loopband of gebruik een stationaire fiets thuis . Als u wilt wagen buiten , ga voor een run , wandeling of fietstocht voor de oefening. Probeer een gestaag tempo gedurende ten minste 45 minuten . Een goede cardio DVD is een van de Billy Blanks Tae Bo serie trainingen of Jillian Michaels nieuwe Verban Fat , Boost Metabolism.

Vul uw training ten minste vijf dagen per week . Dit moet onder meer 45 tot 60 minuten van kracht of cardio-training . Hit cardio op een dag , gevolgd door de kracht van de volgende dag . Rouleren tussen de twee de hele week .

Vergeet niet dat je calorieën doet regelmatig klusjes zoals stofzuigen , vegen en algemene schoonmaak , te verbranden.
Houd een food Journal

Controle hoeveel je eet door het bijhouden van uw calorieën in een dagboek voedsel . Koop een kleine dagelijkse planner en gebruik deze om op te nemen wat je eet , wanneer je eet en hoeveel je eet elke dag . Bepaal het aantal calorieën dat u wilt elke dag consumeren en bereken uw calorie-inname aan het eind van de dag .

Verkrijgen calorie en portiegrootte informatie online op Calorie King.com of The Calorie Counter.com . Deze sites hebben ook calorietellingen voor veel populaire restaurants , ook.