U hoeft niet een sportschool of een health club nodig hebt om je darmen te verwijderen de all - natuurlijke manier . Gewoon een paar goede cross-training schoenen , zet jezelf op een strak dieet en maak je klaar voor " Gut - B - Gone Boot Camp . " Cut The Fat

Vermijd zuivelproducten , gefrituurd voedsel, en alles verwerkt . Schakel uw snacken gewoonten en het ontwikkelen van een hang naar groenten, fruit en ongezouten noten . Als constante eten is een slechte gewoonte van jou , zet hem op een zonnebloemzaad gewoonte . Het idee is om kleinere maaltijden te eten , maar meer van hen . Doe jezelf niet kloof op een bepaalde post , houd uw keuzes gezond , en niet bedriegen , tenzij het ​​is een echte beloning voor een killer workout .

Als je gaat om vlees te eten , ga met kip en andere gevogelte . Dit is het magerste vlees dat je kunt eten . Maar zorg ervoor dat het niet gefrituurd en in een emmer . Soepen zijn altijd een goede kip bron .

Breek uw maaltijden in vijf of zes over een normale dag , met beperkte gezonde tussendoortjes tussen. Gezonde snacks zijn een papieren beker vol met noten , een appel of een banaan , selderij met pindakaas ( een grote metabolisme booster ) of een kleine salade .
Fight The Fat
< p> je kunt niet wegkomen met het verliezen van je darmen zonder wat zweet en lichaamsbeweging. Voorraad op zweet versnelling. Als u het proces te versnellen , dragen een paar lagen van zweten . Begin met een lichte jog . Als u nog niet uitgeoefend in een lange tijd en beginnen vanaf nul , klein beginnen . Doe zo veel sit- ups als je kunt. Kijk voor andere buikspieroefeningen je kunt doen op de vloer thuis . Werk je een weg naar een dagelijks of om de andere dag run of stevige wandeling , afhankelijk van uw leeftijd en fysieke mogelijkheden . Het gaat om wat tijd te branden uit het vet nemen , en je moet komen op het vanuit verschillende invalshoeken. Je moet houden van de intensiteit van de inspanning de moeite waard te maken .

Het idee is om nooit achteruit en altijd naar streven om jezelf te duwen een beetje verder als uw conditie verbetert . Maak altijd de routine of lopen sterk , en de tijd zelf op pistes zodat u kunt proberen om uw merk te verslaan . Controleer je gewicht voor en na de runs , en zorg ervoor dat elke keer dat u uw kleding af te zijn doorweekt van het zweet . Je kunt verliezen £ 5 of meer op een dagelijkse run , en als het je lukt om alleen krijgen een paar kilo's terug door maaltijden na dat, je verliest £ 3 per dag alleen verder lopen . Hardlopen door zelf zal niet wissen wat jaren van verwaarlozing hebben gedaan om uw dikke buik , dat wel. Het draait allemaal om de ab workout .
Oefeningen thuis

Ab oefeningen zijn de sleutel tot het wegwerken van je darmen en er zijn vele die goed werken . De eerste wordt gedaan vanuit een staande positie . Doe je armen achter je hoofd , en raken elkaar elleboog naar de tegenovergestelde knie . Breng de knie zo hoog mogelijk elke keer . Dit is echt een goede oefening voor de liefde behandelen gebied . Een andere oefening moet helpen om het effect te maximaliseren . Om solo te gaan , moet u uw buikspieren te spelen zoals drums met je vuisten . Stuiteren op en neer en loop rond als je het doet voor de opbouw van het zweet . Doe wat jumping jacks , raak je tenen en meng in slagen op je buikspieren al die tijd . Target de flabbiest gebieden en proberen om de buikspieren te buigen voor de botsing elke keer . Probeer te boeren op alle lucht uit je buik . Dit helpt de stofwisseling kick in een hogere versnelling . De beste resultaten voor deze oefening optreden wanneer u een partner over je raken je buikspieren voor je als je houdt je handen achter je hoofd als je aan het doen sit- ups . Tot slot , op je rug liggen , leg je handen onder je achterste , handpalmen naar beneden , op een top van de andere . Nu schop je benen op en neer , over en weer . Open en sluit ze , kruis ze over elkaar en zet je voeten bij elkaar en beweeg je benen rond in een cirkel . Doe deze routine totdat je ab gebied voelt alsof het in brand . Als je moe bent van een methode te krijgen , naar een andere , maar niet stoppen totdat je niet meer je benen kan houden in de lucht .
P Geloof het of niet , ook al heb je die nu niet kunnen zien , heb je een ingewikkeld systeem van spieren achter je darmen . Je moet echt zetten in de tijd en werk om ze te krijgen , en je hebt om ze te duwen naar de oppervlakte door gezond te eten en voldoende lichaamsbeweging.

Probeer een paar proteïne poeders en shakes voor een assist , maar don 't behandelen het als een wondermiddel . Een ander supplement dat kan helpen is chroompicolinaat , die vet verbrandt en bouwt spier . Bedenk niets zal al het werk voor u doen . Sommige producten kun je op weg te helpen , maar je moet nog steeds je dagelijkse oefening routine doen en hou je eraan . Als je dat doet, zal je darmen in een paar maanden worden gegaan tot een jaar , afhankelijk van hoe hard je werkt en hoe groot het was om te beginnen .