Buikvet kan worden veroorzaakt door het eten van te veel ongezond voedsel, zoals hamburgers , frietjes , koekjes en snoep . Stress kan ook verergeren je buik vet probleem . Ongeacht hoe je vet opgedaan in de maagstreek , regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn verplicht om blazen buikvet . Je moet uw totale lichaamsvet te verminderen omdat spot reductie is niet mogelijk. Instructies
1

Mix interval training met lange, dezelfde intensiteit cardiovasculaire oefening om je lichaam uit te dagen , te maximaliseren vetverbranding en verveling op afstand te houden . Do 20 tot 60 minuten cardio oefening per dag , gedurende 2-3 dagen per week . Lopen , zwemmen , fietsen of oefening op de elliptische machine of trap -klimmer . Toe te voegen in 2-3 dagen van interval training voor 20 tot 60 minuten per week . Voer interval training door het doen van 2-5 minuten van matige intensiteit cardio zoals hardlopen of fietsen . Schakel over naar 4:58 minuten op hoge intensiteit . Heen en weer schakelen tussen de intensiteiten . Bouw de hoeveelheid beweging op basis van uw conditie . Kopen van 2

Lift gewichten 2-3 dagen per week om te helpen optimaliseren van uw training en onderhouden van vet verlies over je hele lichaam . Het opbouwen van spieren verhoogt je metabolisme - die u helpt vet te verbranden gedurende de dag, zelfs nadat u bent gestopt met werken uit

Target 3 de buik met een verscheidenheid aan maag oefeningen die je buikspieren werken . en onthullen strakke , afgezwakt spieren zodra uw maag vet is verminderd. Train je bovenste buikspieren door het doen van crunches en sit - ups . Werken de onderste buikspieren met been liften en reverse crunches - . En richten zich op de schuine door het uitvoeren side bends en fiets crunches

Eet voedzaam voedsel Goedkope 4 om de drie uren van de dag . Verbruiken een kleine maaltijd tot zes keer per dag om je stofwisseling te blijven werken . Consumeren magere eiwitten , omdat het helpt bij de opbouw van spiermassa en maakt je langer een vol gevoel . Doel voor complex " langzaam verteerbare " koolhydraten zoals bruine rijst en vezelrijk , volkoren producten. Vermijd verzadigde vetten omdat ze bevorderen slechte cholesterol . Consumeer onverzadigde vetten ipv .
5

Vermijd lege calorieën uit alcohol en suikerhoudende dranken die je energie aftappen tijdens trainingen en laat je gevoel traag .

Stop drink water in plaats .
6 sigaretten roken als je rookt . Volgens de Natural Remedies van het Huis website , het roken van tabak verlaagt de stofwisseling .

Consumeer
7 tot vijf kopjes groene thee per dag . Volgens de Colon Health website , het drinken van groene thee zal rev up van uw stofwisseling en stop je lichaam van het absorberen van vet .