De beste maag oefeningen voor het verminderen van vet rond de buik zijn een routine van cardio workouts in combinatie met buik crunches . Veel mensen zijn onder de indruk dat talloze sit- ups en crunches zijn noodzakelijk , maar door toevoeging van enkele van uw favoriete calorieverbrandende cardio-oefeningen , zal de totale lichaamsvet te verminderen en geven u een slanker figuur veel sneller . De cardio oefeningen zijn belangrijk omdat ze stimuleren uw stofwisseling en helpen wegsmelten vet. Ook , om vet rond de maag te verminderen , moet u een aantal gezonde veranderingen in uw dieet te maken. Dieet

Uw dieet gaat hand in hand met oefening om u te helpen verliezen lichaamsvet . Afhankelijk van de aard van de definitie die je wilt in je maag en hoeveel totale vet je wilt verliezen , moet u mogelijk een aantal wijzigingen in uw dieet te maken. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn , zal de voordelen voor de gezondheid af te betalen en je lichaam zal haar best uitzien . Nemen veel verse groenten en salades in uw maaltijd plannen . Stick met mager vlees , zoals kip en vis , in plaats van vette delen van het rund . Kies gezonde opties, zoals het bakken in plaats van frituren . Als je frisdrank drinkt , is het tijd om die gewoonte te maken aan een einde als je wilt dramatische resultaten . Probeer uw zoete tand tevreden met fruit in plaats van zoete snacks .
Beste oefeningen

Het is belangrijk om te begrijpen dat spot vetreductie is niet mogelijk . Voor veel mensen is de maag is de eerste plaats om vet te krijgen , maar ook een van de laatste plaatsen zie je resultaten bij het verliezen van gewicht. Onthoud dit voor elk moment dat u wilt "cheat " in uw workout routine of dieet plan.

De sleutel tot succesvolle vetreductie is om een ​​cardio workout die u genieten kiezen . Hardlopen is optimaal . Dit is een van de beste oefeningen : Het toont resultaten snel omdat uw hart pompt en werken de spieren van het lichaam de hele tijd dat je in beweging

Echter, er zijn minder intens methoden om de stofwisseling te stimuleren en . verliezen inch . Brisk walking meerdere keren per week is een geweldige manier om gewicht te verliezen en is makkelijker op het lichaam dan hardlopen .

Andere uitstekende cardio-oefening is zwemmen . Zwemmen rondjes verbrandt calorieën en is ideaal voor de spieren van het lichaam allemaal op hetzelfde moment stretching .

Als u liever de traditionele aerobics , kies er een die je hart blijft pompen gedurende 45 minuten tot een uur . Een zeer populaire aerobics klasse die een ton van calorieën verbrandt is Zumba , wat Latijns danspasjes samen met bewegingen die het lichaam beeldhouwen combineert .

Terwijl maagkraken niet vet te verminderen , ze zijn belangrijk in het versterken van de spieren van de buik , en zijn belangrijk voor een gezond , gespierd lichaam . Verwerk de basis crunch , side crunch en reverse crunch om uw workout routine voor de beste resultaten .