De meeste mensen begrijpen dat om gewicht te verliezen , moeten ze gezond eten . Maar sommige voedingsmiddelen daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen efficiënter dan andere. Maak van uw dieet met deze top voeding voor gewichtsverlies , en kijken naar de kilo's wegsmelten. Protein Power

- Protein -verpakte levensmiddelen kan u helpen te behouden spiermassa als je gewicht te verliezen , en kan u helpen calorieën te verbranden sneller . Hoewel traditionele dieet denken betekent meestal het uitsnijden van rood vlees en eieren , je moet eigenlijk deze voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet ( met mate ) om u te helpen gewicht te verliezen sneller. Het eten van rood vlees helpt je spieren sterk blijven , en met een ei bij het ontbijt vult u op meer dan een eiwit gratis optie zou , zodat je minder eten voor de rest van de dag . Probeer het eten van rood vlees met een of twee maaltijden per week , en eieren voor twee of drie ontbijten per week , om voordelen voor de gezondheid van deze krachtige eiwitten krijgen .
Vullen vezels

het toevoegen van vezels aan uw dieet helpt je voller voelt langer , wat betekent dat je minder snacks gedurende de dag te eten . Probeer boerenkool of spinazie voor vezels en greens ; hele haver zijn ook power-verpakt met glasvezel. Haver een lange tijd om te verteren , zodat ze langer bij je blijven dan andere voedingsmiddelen . Linzen zijn ook vol vezels , en ze hoge niveaus van eiwit bevatten . Volgens de website van Self magazine , het eten van linzen helpt om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren , zodat je niet het gevoel de pijn van honger zo vaak de hele dag door ; en ze kan je lichaam stoppen van de productie van overtollig buikvet . Appels zijn een andere vezelrijke snack eten optie ; een appel per dag zal helpen om de grotere broek op de baai.

Voor een andere vezel alternatief , koken boekweit pasta in plaats van de traditionele rassen . Je zult waarschijnlijk niet veel van een smaak verschil merken als je eenmaal saus toevoegen, maar je lichaam zal profiteren van de vezels en eiwitten boekweit bevat .
Groenten en
Fruit

Bosbessen zijn enkele van de gezondste vruchten je kunt eten , als gevolg van hun hoge niveaus van vezels en antioxidanten . Granaatappels zijn ook erg gezond fruit keuzes, omdat hun zaden zijn rijk aan antioxidanten en laag in calorieën . Gebruik granaatappel zaden in plaats van noten of croutons in uw salade , en je zal een gezond verschil merken

Pittige chili pepers kan je stofwisseling verbeteren. ; de warmte die in hen komt uit een stof genaamd capsaïcine , volgens Zelf tijdschrift online . U kunt chilis toevoegen aan uw sauzen en salsa's voor een gezonde snack optie die u helpt calorieën te verbranden als je klaar bent met eten.

Sommige lijners voorkomen avocado vanwege het hoge vetgehalte , maar dit specifieke vet is gezond voor je , zolang je het eet in kleine porties . Probeer het toevoegen van gesneden avocado aan uw sandwiches, of snacken op gezonde guacamole dip met gebakken tortilla chips .